Mesmo durante a idade avançada, os idosos ainda podem desfrutar de uma ampla gama de atividades que fortalecerão os ossos e impulsionarão o sistema imunológico.
Existem esportes para a terceira idade, que também podem ser praticados com os mais jovens.
Tudo isso para lazer, relaxamento e atividade física.
Descubra os esportes comuns que seus avós ainda podem desfrutar.
Basquetebol.
O basquete é um ótimo esporte que ajuda os idosos a exercitar todo o corpo, principalmente partes como tríceps, deltóides e pernas.
O esporte também é bom para melhorar a condição das articulações, especificamente na área dos joelhos.
Existem jogos de basquete realizados para indivíduos confinados em cadeiras de rodas.
Os idosos podem se beneficiar dos vários exercícios e técnicas de jogo para aumentar a resistência e a condição geral.
O basquete é ideal para idosos, pois eles podem jogar com outras pessoas e se relacionar com pessoas da mesma faixa etária.
O trabalho em equipe é uma boa forma de socializar e comparar seus níveis de habilidade atuais.
A ideia do esporte é potencializar o companheirismo, ao mesmo tempo em que valoriza o relacionamento e a comunicação.
Alguns dos benefícios conhecidos do esporte para indivíduos mais velhos incluem músculos bem condicionados e tonificados, melhor circulação sanguínea, ritmo cardíaco regular e pulmões mais fortes.
Natação.
A natação trabalha todas as partes do corpo, especialmente os braços, pernas e costas.
Mulheres que são particularmente propensas à osteoporose podem se beneficiar com o esporte.
Os idosos podem nadar 2 a 3 vezes por semana, com cada sessão durando de 20 a 40 minutos.
Se você estiver nadando pela primeira vez, talvez queira apenas se adaptar ao ambiente aquático.
Comece a dar algumas voltas quando estiver pronto. Peça também a ajuda do salva-vidas ou do instrutor durante as sessões primárias.
Maratonas.
As maratonas são realizadas especialmente para idosos. Estes podem ser caminhar, correr ou ambos.
Em alguns casos, triatlos também são realizados, o que inclui corrida, ciclismo e natação.
Você descobrirá que há várias pessoas com 65 anos ou mais que ainda estão em ótima forma e condição física.
Esportes excelentes aumentam o desempenho de uma pessoa e podem aumentar sua vida útil.
Fique atento aos horários da maratona em sua área local e nos jornais locais e comece a treinar de 3 a 4 vezes por semana para o evento.
As caminhadas podem ser melhores se você nunca participou de uma maratona.
Saúde sempre.
