Sabedoria do Corpo: como perder peso

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Babosa medicinal (Aloe Vera)

Babosa medicinal (Aloe Vera)

Quais os benefícios da babosa medicinal

A babosa medicinal, também conhecida como aloe vera, possui diversos benefícios para a saúde.

Ela pode estimular o crescimento do cabelo, eliminar a caspa, evitar a queda de cabelo, remover a maquiagem do rosto, combater as rugas, esfoliar a pele, ter função anestésica, anti-inflamatória e cicatrizante.

Alivia dores musculares, dores ósseas, artrite, melhora a articulação, a elasticidade e a flexibilidade do corpo, favorece a digestão, tem ação hidratante, rejuvenescedora, anti-inflamatória e cicatrizante.

Para tratar queimaduras com babosa, é necessário cortar uma folha de babosa ao meio e retirar o gel do interior da folha, que é uma parte transparente que se encontra na parte carnuda da folha.

Em seguida, aplique o gel diretamente sobre a queimadura e massageie suavemente . É importante aplicar uma quantidade generosa na ferida e repetir o processo duas vezes por dia para obter melhores resultados.

A babosa tem poder cicatrizante contra queimaduras e pode ser utilizada para hidratar o rosto também.

É importante lembrar que é necessário consultar um profissional de saúde antes de usar um medicamento babosa para tratar qualquer condição de saúde.

A babosa medicinal possui folhas verdes e carnudas com espinhos nas bordas.

A aparência da babosa pode variar de acordo com a espécie, mas geralmente apresenta uma aparência bronzeada quando cortada transversalmente .

A babosa é uma planta medicinal muito utilizada no campo estético e possui diversos benefícios para a saúde.

Benefícios Para O Cabelo:

1. Tratar a queda de cabelo.

2. Hidrata o cabelo e estimular o crescimento.

3. Eliminar a caspa.

Benefícios Para A Pele:

1. Remover a maquiagem

2. Combater as rugas

3. Limpar as camadas profundas da pele

4. Excelente hidratante

Reduz A Celulite:

A babosa pode reduzir a celulite, e seus efeitos se potencializam com a ajuda da bucha vegetal.

Trata Gripes E Resfriados:

A babosa possui propriedades medicinais antibióticas que podem ajudar no tratamento de gripes, resfriados, asma, bronquite e rinite.

Melhora Digestão:

A Aloe vera contém ácidos graxos que ajudam a reduzir o inchaço e a irritação do estômago, intestino delgado e cólon, auxiliando e prevenindo a indigestão.

Alivia Problemas Bucais:

A polpa da Aloe vera alivia feridas como aftas, gengivites e estomatites.

Controla O Colesterol:

A babosa tem uma função ativadora da circulação sanguínea, removendo o excesso de gordura das artérias e ajudando a controlar os níveis de colesterol.

Combate Pedra Nos Rins:

A Aloe vera tem ação desintoxicante e elimina as toxinas, ativando as funções dos rins e do fígado - para isso é interessante adicioná-la em sucos.

Relaxante Para O Corpo:

A babosa possui propriedades anestésicas que relaxam os músculos da cabeça - na hora de lavar os cabelos com babosa é só massageá-los, não esquecendo de massagear também o couro cabeludo para obter um efeito antiestresse.

Ajuda A Emagrecer:

A Aloe vera contém propriedades depurativas que ajudam a emagrecer.

Antirrugas Natural:

O gel de Aloe vera é um ótimo hidratante natural que pode ser utilizado na pele e serve também como antirrugas.

Alivia A Dor De Cabeça:

O gel de Aloe vera e algumas gotas de óleo essencial de menta aplicados nas têmporas e na nuca com movimentos circulares aliviam as dores de cabeça.

Todos os nossos produtos possuem garantia para plantas quebradas ou avariadas.

Colhemos As Folhas Durante a Noite, pois é nesse horário que as propriedades medicinais estão mais concentradas, Garantindo assim uma melhor eficácia no seu tratamento.

Não há contraindicações sobre o uso externo da babosa e qualquer pessoa pode utilizá-la, inclusive crianças, só há problemas em casos de alergia, o que também é muito raro.

Para Retirar o líquido amarelo (Aloína) basta lavar em água corrente após cortar a folha.

Para adquirir o produto, entre em contato através dos comentários.

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A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

Você sabia que Grande parte do peso corporal de uma pessoa é água.

É muito fácil ganhar ou perder peso tomando mais ou menos água em um dia.

Ao suar você está perdendo líquido que deve ser reposto.

Em uma sauna, por exemplo, onde as pessoas suam muito, pode-se facilmente perder cerca de 4 quilos.

Se após a sauna você tomar 4 litros de água seu peso corporal voltará a ser com era antes.

É por isso que muitas pessoas acreditam que sauna emagrece.

O que estas pessoas não sabem é que normalmente este peso perdido voltará em um período de aproximadamente 24 horas.

Nunca se pese após ter suado muito pois dará uma impressão errada de você ter emagrecido.

Mesmo sem suar você também pode perder líquido.

O corpo não apenas usa a água para se resfriar durante atividades intensas ou em altas temperaturas, mas também como um sistema de transporte para várias funções do corpo.

Perder peso devido à baixa quantidade de líquido corporal não tem influência nenhuma no seu visual.

A falta de água apenas pode lhe fazer mal a saúde.

Então Concentre-se em perder gordura, e não água.

Saúde Sempre.

O limão e suas utilidades medicinais

O limão e suas utilidades medicinais

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

Veja o vídeo.

O ácido cítrico em contato com o meio celular no interior do nosso organismo, transforma-se durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.

Os seus diversos sais convertem-se em carbonatos e bicabornatos de cálcio, potássio e outros...

...os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue.

Um dos efeitos notáveis do limão é o de combater o ácido úrico que é prejudicial, principalmente às pessoas mais idosas.

O suco de limão tomado pela manhã, em jejum, descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, irradiará por completo todos os uratos.

É evidente a sua grande valia nas diversas patologias reumáticas e artríticas.

Além disso, a dieta de limão aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico.

Sem contar o poder da vitamina C contida no limão que é um poderoso antioxidante e depurativo das gorduras do sangue.

Daí ser profilático o uso diário do limão, por sua capacidade preventiva nas diversas moléstias do sangue e coração.

Adoraria poder compartilhar todos os benefícios, utilidades medicinais e receitas relacionadas ao limão.

Mas para isso eu teria que escrever um livro com mais de 30 páginas mostrando todas as vantagens do limão para a vida humana.

E foi justamente isso o que fez um amigo de longa data.

O Poder Curativo do limão foi considerado um dos mais valiosos estudos científicos sobre o limão, dos últimos tempos.

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Saúde sempre!

Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde

Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde.

Você está sempre com pouca energia e cansado?

Você está frustrado com a baixa produtividade?

Você está sempre inseguro de como está em relação a sua saúde?

Se você respondeu sim...

Então você precisa verificar isso... veja o vídeo.

Veja sua primeira ação para uma versão melhor de si mesmo agora.

Eu entendo como a vida caótica pode ser, especialmente quando você está fazendo malabarismos entre a carreira e a família.

Faz com que você se sinta ocupado demais para ter tempo para qualquer outra coisa - especialmente dar tempo para se exercitar.

Mas você precisa ter um botão de pausa.

Você DEVE saber quando parar...

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Estar ativo tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente.

Pode até ajudá-lo a viver mais...

Lembre-se disto: Estar ocupado não é uma boa desculpa para não cuidar do seu corpo e da sua saúde.

De fato, causará mais danos quando você pular completamente os exercícios físicos.

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Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Para se manter saudável e perder algumas gordurinhas que tanto incomodam, um dos melhores exercícios é a corrida.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde.

Veja o vídeo

Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.

O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício.

Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.

Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica.

Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.

Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura visceral (barriga).

Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional.

Mas é essencial que se façam exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Para não correr o risco de sentir fome na hora da corrida, coma uma fruta (banana, maçã ou mamão são ideais) 15 minutos antes do treino.

Use roupas de tecidos leves e confortáveis, e tênis apropriados para corrida.

O tempo da corrida vai depender da capacidade de cada um: o importante é não exagerar. O ideal é que se façam sessões de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.

Quanto maior a intensidade do seu exercício, maior a quantidade de oxigênio que você precisa inspirar.

Ou seja, você acaba tendo que “colocar o ar para dentro” no maior número de maneiras possíveis (pelo nariz e pela boca).

Conforme o seu nível de condicionamento vai melhorando, você vai conseguindo respirar mais tranquilamente, em velocidades que antes era preciso ofegar.

Inspire duas vezes pelo nariz e solte o ar três vezes pela boca, de acordo com o ritmo da sua passada.

Após a corrida, é muito importante que se façam alongamentos, para evitar lesões.

Espero que este artigo faça você liberar o corredor ou corredora que existe dentro de você.

E se você não tem muito tempo disponível para entrar em forma, o Projeto Fitness 15 minutos vai resolver definitivamente seu problema.

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Nova página de links do Projeto Fitness

Nova página de links do Projeto Fitness

Sentindo a necessidade de juntar todos os endereços do Projeto Fitness 15 minutos, principalmente no Instagram, eu criei uma página de links que funciona como um cartão de visitas.

Quando acessada por visitantes de seu perfil, o site abrirá a página contendo todos os links, permitindo que eles sejam acessados com apenas um toque na tela do smartphone.

Aqui está o primeiro visual da página.

Como todos sabem, no Instagram só é permitido um único link na Bio.

Atualmente, é difícil imaginar marcas que têm apenas um canal na Internet. Por isso, além do site, é comum estar presente em redes sociais — mais de uma — como Instagram, Facebook, YouTube, entre outras.

Além disso, existem aqueles sites com o objetivo de conversão, como landing pages para campanhas ou divulgando alguma ação específica e datada. É o caso do Projeto Fitness.

Com tanta informação a ser divulgada, surgiu a necessidade de reunir tudo em uma só página. No caso do Instagram ela é ainda maior, já que a rede social só permite um link por perfil.

Com essa página eu consigo juntar vários links dos sites, blogs e mídias sociais.

Dessa forma basta entrar nessa página para ter acesso a tudo que tenho a oferecer e entrar em contato comigo.

Além dos sites, eu tenho os links das principais redes sociais. Isso facilita bastante a interação com amigos e clientes.

Toda página foi criada no Canva e funciona perfeitamente.

Existem várias ferramentas capazes de reunir em uma só página vários links para páginas ou sites externos. No caso do Instagram, que permite apenas um endereço na biografia, a opção se torna interessante para divulgar todos os canais importantes de um perfil.

Porém, a grande maioria desses sites acabam de uma hora para outra e isso dificulta o acesso.

Se você gostou e tem interesse em montar uma página dessas, pode ter certeza que vai te ajudar muito.

E se você não sabe como montar uma página dessas, escreva nos comentários que ficarei feliz em ajudar.

Há! Já ia me esquecendo. Se você se interessa por exercícios práticos sem sair de casa, clique no link abaixo e fique a vontade em minha página.

http://bit.ly/fit15minutos

O limão e seu poder curativo

O limão e seu poder curativo

Embora seja um símbolo do calor e do sol do Mediterrâneo, o limão tem origem na Ásia, precisamente na Índia e China, onde foi descoberto em estado selvagem.

As propriedades do limão

Conhecido por suas propriedades anti-reumáticas e refrescantes e por ser considerado sagrado em alguns países mulçumanos, o limão era usado principalmente como antídoto contra venenos, contra sintomas de hemoragia e desenteria, assim como para afastar o mal dos lares dos mais supersticiosos.

Além de ser excelente quando usado como tempero, o limão é um dos produtos mais usados na medicina natural por sua comprovada eficácia no tratamento de diversos males.

Por ser o limão tão saudável, uma boa medida para prevenir doenças é substituir o vinagre, normalmente usado para temperar saladas, pelo suco fresco de limão.

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

O uso regular do limão pode combater e prevenir as seguintes doenças:

Acidez gástrica, Acne, Amigdalite, Artrite, Ascite, Asma, Aterosclerose, Azia, Cirrose, Câncer, Febre, Colelitíase, Diabete melito, Diarréia, Difteria, Feridas, Fermentação gastrintestinal, Gastrenterite, Gota, Disenteria, Gripe, Disesia gotosa, Enjôo, Enxaqueca, Escorbuto, Estomatite, Hidropisia, Hipertenção arterial, Impaludismo, Limfatismo, Infecções em geral, Náuseas, Nefrite, Nevralgia, Pedra nos rins ou na vesícula, Piorréia, Pirose, Resfriado, Tifo, Reumatismo, Soluço, Tuberculose e úlceras em geram.

Ufa!!!

Se você está interessado em saber tudo sobre o limão, aqui está uma ótima dica:

Aprenda receitas terapêuticas, chás e sucos desintoxicantes, saiba como cultivar o limão, conheça as variedades de limão e seus benefícios medicinais e aprenda como tratar mais de 40 doenças desde asma até queda de cabelo.

Clique no link abaixo deste vídeo e aprenda tudo isso e muita mais.

O poder curativo do limão

Como Aumentar Amplamente Seus Níveis de ENERGIA em apenas 7 dias

Como Aumentar Amplamente Seus Níveis de ENERGIA em apenas 7 dias

Você é tão capaz de se levantar todos os dias cheio de energia quanto quando tinha 21 anos!

Embora você possa ter sido informado de outra forma, não é normal:

1 - Dormir por doze horas de cada vez;

2 - Estar cansado antes das onze da manhã;

3 - Querer desmaiar de exaustão às quatro da tarde;

4 - Estar muito cansado quando você chega em casa do trabalho para fazer qualquer coisa, e se jogar no sofá para assistir televisão;

5 - Estar muito cansado para preparar um jantar adequado para você ou sua família todas as noites;

6 - Estar exausto demais para ir à academia e malhar;

7 - Ficar exausto demais para lavar a louça ou limpar sua casa;

8 - Estar muito cansado para ter uma vida social;

9 - Estar irritado porque se sente muito cansado;

10 - Evitar confrontos porque você está exausto demais para lidar com os outros;

11 - Estar sempre cansado demais para ter uma vida amorosa;

12 - Estar muito cansado para passear com o cachorro ou brincar com seus filhos;

13 - Estar cansado demais para tirar férias quando tem tempo livre e preferir aninhar-se dentro de casa.

Estar cansado o tempo todo simplesmente não é normal!

Não é uma parte natural do envelhecimento e não deixe ninguém lhe dizer algo diferente!

Você poderia pensar que uma lista tão grande de sintomas poderia fazer com que você chamasse um médico para ver o que há de errado com você.

No entanto, na maioria das vezes, simplesmente aceitamos que "Sentir-se Muito Cansado" é apenas uma parte normal da vida.

Você está pronto para recuperar sua energia e se sentir melhor do que nunca?

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ENERGIA TOTAL EM 7 DIAS

O melhor tipo de exercícios (parte 1)

O melhor tipo de exercícios (parte 1)

Existe um tópico subjetivo, se é que já houve um. E eu quero que este artigo se torne uma espécie de destruidor de mitos.

Trabalhe comigo aqui!

Quando se trata de encontrar o melhor tipo de exercício - não dê ouvidos a ninguém e definitivamente não dê ouvidos aos anúncios publicitários que vendem exercícios malucos e insanos às 2 da manhã quando sabem que você está cansado e sua resistência em vencer está enfraquecido.

Essas pessoas da publicidade sabem como você e eu pensamos. Eles entram em seu cérebro e atingem botões emocionais que o encorajam a comprar.

Eles são muito espertos!

Agora, todos esses caras estão tentando vender algo a você (e agora estou tentando convencê-lo a comer melhor e se exercitar).

É por isso que todo mundo afirma ter o MELHOR programa de queima de gordura de todos os tempos.

E cada academia tem “o melhor programa de perda de gordura” de Bootcamps e Combat a Kettlebells e Zumba.

A verdade honesta é que a maioria dos programas de exercícios é tão boa quanto uma dieta da moda.

Ninguém realmente se apega a eles. E os criadores sabem disso. Eles criam esses produtos com uma vida útil (porque há muito dinheiro em criar uma nova mania no próximo ano!)

Estou parecendo cínico ... Então, deixe-me contar algumas verdades contundentes. Então você pode ir e tomar sua própria decisão.

Se você realmente quer queimar gordura ... Se você realmente quer perder peso ...

É tudo sobre como criar um equilíbrio de energia negativa.

Deixe-me dizer isso mais uma vez (no caso de você estar folheando isto, procurando por uma dica quente) ...

“Emagrecer significa criar um balanço energético negativo”.

É isso.

Simplificando, tudo se resume a comer menos calorias do que você queima. E é isso. Essa é a ciência.

Faz diferença como você queima essas calorias? Não, na verdade não.

Tudo isso importa se você criar um déficit calórico (que é o alimento equivalente ao que o governo está fazendo com nossas finanças)!

Se você não acredita em mim, dê uma olhada nos atletas. O corredor de 100 metros parece mais gordo do que o corredor de maratona? Não, ambos são ultrafinos e ambos se exercitam de maneiras muito diferentes.

O jogador de futebol é mais gordo do que o nadador? Não, eles são ambos seriamente magros.

O que todos eles têm em comum é o equilíbrio energético. Nenhum dos atletas ingere mais calorias do que gastam. Eles podem parecer diferentes porque seu treinamento é diferente - mas todos eles têm gordura corporal muito baixa.

Então, realmente importa o exercício que você faz? Não. Não se a perda de peso for seu objetivo final.

(Embora se você mais se pareça com um velocista do que com um corredor de maratona, faça um treinamento curto e explosivo e vice-versa).

Espero que isso esteja fazendo sentido.

Programas de exercícios aceleram a perda de peso porque aumentam seu gasto calórico diário e ... Eles estimulam os músculos, melhoram a sua saúde e impedem que você se torne uma dessas pessoas magras e gordas!

Portanto, a pergunta que você realmente precisa fazer não é "Qual é o melhor tipo de exercício para perder peso?"

A questão é qual programa de exercícios você provavelmente seguirá. É tudo uma questão de sustentabilidade. E mantendo seu treinamento consistente.

É importante que você aproveite seu exercício, seja um treinamento pesado de MMA ou a última moda na academia.

Basta mantê-lo e mantê-lo consistente.

Agora eu sei que você pode não gostar da minha resposta. Talvez você quisesse algo um pouco mais sexy. Ou talvez um segredo? Talvez algo novo ou desconhecido?

Bem, a verdade é que é isso que os infomerciais vendem. Sexy, secreto e NOVO. Eles são os botões que pressionam para nos induzir a comprar.

E milhões de pessoas se apaixonam por eles todos os dias, quando na realidade isso realmente não importa.

Apenas certifique-se de que você está curtindo é menos do que a energia fora e você é um vencedor.

Agora vá e escolha algo de que goste. Mantenha-o regular e acabe com o mito.

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Imagine que agora, nesse exato momento você perdeu os quilinhos que tanto te incomodavam, igual a Taynan do vídeo abaixo, como seria sua vida?

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100 lições para perder peso sem sair de casa

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Hoje eu quero compartilhar com você uma parte da minha vida onde eu comecei a me sentir muito mau, graças ao ganho de peso corporal.

Eu não estava muito gordo, mas isso já me afetava demais. E também não queria ser nenhum super-homem bombado como esses caras da academia.

Até acho legal, mas a minha meta sempre foi estar em forma, com saúde e viver a maior parte do meu tempo com qualidade de vida.

Bem. Para saber mais sobre o que estou querendo dizer, assista o vídeo abaixo.

Como você pode ver, existe sim, muitos truques para perder peso sem sair de casa ou de sua vida cotidiana.

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Então até lá!!!

10 lições matadoras para perder peso

10 lições matadoras para perder peso

Perder peso em determinados casos, exige grande motivação por parte da pessoa interessada. E isso as vezes não é muito facil.

Para facilitar essa tarefa, estou postando aqui as 10 lições que considero as mais poderosas em termos de motivação.

Então, sem mais delongas, vamos a elas.

1 - Faça um plano:

Se você quer perder peso, você precisa fazer um plano para ele. O planejamento envolve a definição de seus objetivos a curto e longo prazo.

Com bom planejamento, você será capaz de ter um guia eficaz sobre as medidas que pretende tomar, para perder peso. Além disso, também vai mantê-lo motivado.

2 - Assista esportes:

Quando você vê as pessoas praticando esportes, se você está querendo fazê-lo, visitando estádios ou simplesmente observá-los na televisão, você irá ver como os atletas estão em forma.

Por isso, você seria inspirado mais em bater suas metas físicas. Afora isso, você pode até mesmo ser motivada para se envolver com certos tipos de esportes.

3 - Mantenha a postura correta:

Quando você fica de pé ou senta-se corretamente, você não apenas garante que seria capaz de praticar técnicas de respiração correta.

Também ajudaria você parecer mais magro, além do fato de que ele possa desenvolver os músculos do núcleo de seu corpo. Isto iria manter seus músculos abdominais apertados, que pode desenvolver a força de seu estômago e fazer você perder peso.

4 - Faça uma lista das desvantagens de ganhar mais peso:

Uma das coisas que pode lhe fornecer a motivação para perder peso é fazer uma lista das desvantagens de ganhar mais. Quando você ganha mais peso, você pode achar que é mais difícil caber em suas roupas. Afora isso, também pode colocar seu corpo em risco para certas doenças.

Outras desvantagens incluiriam facilmente a fadiga, não sendo capaz de realizar certas atividades físicas, e muito mais.

5 - Aqueça-se antes de iniciar sua rotina de treino:

O aquecimento antes de iniciar sua rotina de treino irá dar-lhe muitos benefícios. Além de impedir determinadas lesões, também pode garantir que seus músculos fiquem soltos corretamente. Com isso, você será capaz de executar as rotinas da maneira correta, e se beneficiar delas.

6 - Tire uma foto de si mesmo antes de tomar os passos iniciais para perder peso:

Uma das melhores maneiras de acompanhar o seu progresso é tirar uma foto de si mesmo pouco antes de começar.

Ao fazer isso, você pode compará-lo com uma nova imagem, depois de semanas fazendo as coisas certas, que podem ajudá-lo a perder peso. Assim, é melhor ainda se você tirar fotos cada vez que você perde uma certa quantidade de peso.

7 - Mastigue bem os alimentos:

Quando você mastiga bem os alimentos, você não apenas aprecia melhor a sua comida, mas também pode ajudar você a perder peso. Isto porque fazer isso seria prolongar a sua hora de comer, o que daria o seu corpo a chance de distinguir que estar cheio.

Em suma, quando você comer mais devagar, você estará consumindo menores quantidades de alimentos, do que comer mais rápido.

8 - Evite sentar-se por longos períodos de tempo:

Sentar por longos períodos de tempo podem desenvolver dor nas costas ou pescoço. Afora isso, também pode evitar a perda de peso.

No entanto, se você não pode evitá-lo, você ainda pode ajudar a si mesmo a perder peso, andando de tempo ao tempo. Você também pode caminhar ao redor do edifício ou de sua casa durante o almoço ou descanso.

9 - Use as escadas em vez do elevador:

Quando você está no seu caminho para seu escritório, que está localizado em um certo andar no interior do edifício, faça questão de usar as escadas em vez do elevador.

Isso ajudaria a queimar mais calorias e perder peso. Faça isso todos os dias, para que você possa alcançar seus objetivos em breve.

10 - Coma aveia:

Comer aveia pode lhe ajudar muito na perda de peso, especialmente se você fizer na parte da manhã. A aveia é realmente carregado com fibra dietética, que pode, naturalmente, suprimir o apetite.

Além de que, devido ao seu teor em fibras, ela também pode fazer o seu corpo queimar mais calorias.

Espero que estas 10 lições consigam te motivar a perder peso e obter mais saúde no corpo e na mente.

Essas 10 lições fazem parte do livro digital gratuito "PERCA PESO COM SAÚDE EM 100 LIÇÕES" que você pode baixar clicando na imagem abaixo.

O Brasil tem mais pessoas acima do peso ou obesas do que a média mundial

O Brasil tem mais pessoas acima do peso ou obesas do que a média mundial

Não quero te assustar. Isso está provado por pesquisas internacionais!

Dados do ministério da saúde comprovam que no Brasil, o comportamento das pessoas segue uma tendência mundial, o aumento do sedentarismo, que ajuda a ganhar barriga.

E, no caso das mulheres com uma distribuição semelhante de gordura, o risco é 1,5 vez maior.

Entre as mulheres, 24,6% não costumam praticar atividades físicas. Quando atingem a terceira idade, no entanto, o percentual cai para 18,9%.

Depois de analisar dados de mais de 15.000 pessoas, os pesquisadores observaram que pessoas com obesidade central (quando a gordura se acumula no abdômen) têm o dobro do risco de morrer do que aquelas que “apenas” estão com excesso de peso ou obesas.

De acordo com os pesquisadores, a falta de atividade física faz com que o autocontrole entre em uma espiral.

Veja essa imagem e perceba que existe algo que você pode e deve fazer para evitar todos esses males mortais acima.

Por isso eu insisto tanto na atividade física controlada. Algo que resolva sem esforço muito grande. Algo que possa ser colocado em prática por um período muito pequeno durante o dia.

Algo que possa ser feito em qualquer lugar e a qualquer horário do dia.

Mas, principalmente, algo que resolva o problema de gordura visceral em pouco tempo (dependendo da situação, em até 8 semanas).

O que você acha?

Você está nesse caminho da morte?

Se sua resposta for sim, você deve conhecer o Projeto Barriga definida.

O Projeto Barriga definida está sendo entregue GRATUITAMENTE através do link abaixo.

Então aproveite essa chance, mude sua vida e saia do sedentarismo clicando na imagem abaixo.

Informações básicas sobre colesterol

Informações básicas sobre colesterol

O colesterol é uma substância cerosa de gordura que se encontra em cada célula do corpo.

Ele está envolvido na produção de membranas celulares, algumas hormonas, vitamina D, ácidos biliares, e outros tecidos do corpo. O colesterol é produzido no fígado, mas nós também adquirimos colesterol de nossa dieta.

A quantidade de colesterol no corpo depende de fatores tais como a taxa de produção de colesterol no fígado, a taxa de depuração do colesterol a partir do corpo, a quantidade de gordura dietética (gordura particularmente saturada) e, em menor extensão, consumido de colesterol.

O excesso de colesterol no nosso corpo circula na corrente sanguínea.

Altos níveis de colesterol no sangue podem obstruir vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames.

Diferentes tipos de colesterol:

Colesterol lipoproteína de baixa densidade (ou LDL) é um tipo de colesterol que é mais provável a entupir os vasos sanguíneos, aumentando-lhe risco de doenças cardíacas.

Colesterol lipoproteína de alta densidade (ou HDL) é um bom tipo de colesterol. Colesterol HDL ajuda a eliminar o colesterol LDL do sangue e reduz o risco de doença cardíaca.

Colesterol e Doença Cardíaca:

O colesterol alto é um dos principais contribuintes para a doença cardíaca. Investigações indicam fortemente que a redução do colesterol conduz a uma redução da ocorrência de doenças do coração.

A principal razão para isso é porque com menos colesterol no sangue, há menor formação de placa dentro das paredes arteriais. Isso irá reduzir as chances de uma artéria bloqueada causando um ataque cardíaco ou derrame.

Além disso, o sangue fluirá através das artérias com maior facilidade e isto pode reduzir a pressão arterial.

Razões que levam a um aumento do Colesterol:

Maus hábitos alimentares
Fumador
O excesso de peso ou obesidade
Fator hereditariedade
Diário de Estresse
O consumo excessivo de álcool

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Formas de controlar ou diminuir o colesterol:

Bons hábitos alimentares

É muito importante seguir bons hábitos alimentares, a fim de diminuir o seu colesterol.

O exercício regular

Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos ou mais de atividade física de intensidade moderada cinco dias por semana durante pelo menos 12 semanas para redução significativa do colesterol.

A perda de peso

Você pode diminuir o LDL ("mau colesterol") e elevar o HDL ("colesterol bom") apenas deixando cair alguns quilos.

Até a próxima...

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Aprenda a lidar com exercícios para crianças

Aprenda a lidar com exercícios para crianças

Se você tem uma criança de 6 a 8 anos de idade que quer que comece a se exercitar e levantar pesos, você pode se perguntar o que você deve fazer. Enquanto alguns pensam que é perfeitamente normal para as crianças, existem outros que pensam diferente.

É benéfico para o seu filho a participar de exercício ou um regime de treinamento de peso?

Sim. Embora existam algumas coisas que você deve ter em mente para que isso comece a acontecer. As crianças não são miniatura adultos e, portanto, você não pode usar os mesmos métodos que você usa com você, com crianças em crescimento.

As crianças são diferentes dos adultos emocionalmente, anatomicamente e fisiologicamente.

Todas as crianças têm esqueletos imaturos, pois seus ossos não amadurecem até se chegar entre os 14 e os 22 anos de idade.

Com as meninas, o exercício durante a infância pode ter efeitos muito importantes sobre a saúde óssea que pode durar a vida inteira. As crianças possuem um temperatura imaturo, o que fará com que eles sejam mais suscetíveis a lesões quando não estão devidamente aquecidos.

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As crianças não conseguem suar tanto quanto os adultos, de modo que eles vão ser mais suscetíveis à exaustão pelo calor bem como um acidente vascular cerebral de calor. Devido ao seu baixo grau de massa muscular e sistema hormonal imatura, torna-se mais difícil para eles desenvolverem força e velocidade.

A sua respiração e a resposta cardíaca durante o exercício também são diferentes de um adulto, que afetará a sua capacidade para o exercício. Por outro lado, meninos e meninas pode melhorar drasticamente a sua força com o peso.

Quando você considerar programas para crianças, primeiro e acima de tudo você deve obter uma autorização médica.

A primeira abordagem para a concepção de um programa é estabelecer um intervalo de repetição entre 8 e 12 minutos e manter a carga de trabalho apropriado para o intervalo. Você deve garantir que os treinos sejam espalhados o suficiente para ter pelo menos 1 ou 2 dias completos de descanso entre os treinos.

O foco principal deve estar na forma de cada exercício realizado, e não sobre a quantidade de peso levantada.

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Antes da musculação, deve ser feito um aquecimento e alongamento. Não mais de 3 seções consecutivas de exercício devem ser feitos em uma semana.

Você também deve levá-lo a beber muita água antes, durante e após o exercício. Beber água suficiente é muito importante para o exercício, porque é muito fácil para uma criança ficar desidratado.

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Como associar a água ao exercício físico

Como associar a água ao exercício físico

O corpo humano é composto por mais de 75% de água, e como todos sabemos, não podemos viver sem ela.

O fato é que só podemos sobreviver, em média, durante um total de 3 dias sem água.

A água foi no entanto, substituída na maioria das dietas por refrigerantes e outros refrescos açucarados. Tenha em mente que a água é mais saudável e necessário para conduzir seu corpo rumo a uma melhor saúde e longevidade.

A sua necessidade pessoal de água pode variar muito devido ao exercício, o peso, e a temperatura. Pesquisas recentes provaram que 2/3 dos adultos não bebem a água de que necessitam em uma base diária.

Com água potável em uma base regular, você pode reabastecer seu corpo e mantê-lo bem hidratado e funcionando como deveria ser.

A maioria de nós espera até que estejamos com sede, antes de bebemos água. Tenha em mente que desta forma você não vai conseguir a água que o seu corpo precisa.

Quando você chegar a sentir sede já perdeu dois copos de abastecimento de água do corpo.

Portanto, beber água potável regularmente é muito melhor do que simplesmente esperar até que você cinta sede. É muito importante que você não substitua água por bebidas com álcool ou cafeína.

A razão para isso é que esses tipos de bebidas agem como um diurético e podem fazer você perder mais peso através do aumento da micção.

Você pode pensar ou se sentir como se estivesse recebendo mais água através destas bebidas, embora o fato é que elas estão deixando seu corpo quase tão rápido quanto você as consome.

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Quando você exercita, você precisa de mais água. Devido ao suor, seu corpo vai perder um pouco de água.

Para cada quilo perdido devido ao exercício, você precisa beber 2 copos de água.

Mesmo quando você se deita para dormir, seu corpo perde água.

Ao beber um copo ou mais de água antes de ir dormir, você pode acordar com o seu corpo funcionando muito melhor. Deve tornar-se mais óbvio que quando você está doente você vai precisar de mais água do que qualquer outro.

Quando você pegar um resfriado ou uma gripe, o seu corpo pode tornar-se desidratado rapidamente. Você pode ajudar a prevenir bebendo mais água nos momentos em que você se tornar doente.

Há várias opiniões contraditórias quanto à possibilidade da água purificada realmente proporcionar benefícios. Este é um assunto que você deve explorar para determinar o melhor tipo de água para si mesmo.

Sempre faça o hábito de beber água diariamente.

Você deve manter uma garrafa de água com você em todos os momentos e beber durante todo o dia.

Você também deve ensinar-se a beber água em vez de outras bebidas que não reabastecem os nutrientes que seu corpo precisa.

Sou vidrado em refrigerantes...Tenho que traca-los por água...

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7 dicas diárias para perder peso

7 dicas diárias para perder peso

A perda de peso para algumas pessoas não é tão fácil que para outras.

Embora pílulas dietéticas e dieta programas sejam o auge da perda de peso, ainda alguns optam por remédios que não são financeiramente baratos e ainda são bastante estressantes.

Aqui estão algumas dicas fáceis para perda de peso que você pode fazer sem forçar seus nutricionistas.

1---Nunca pule refeições:

Se você acha que pular refeições vai ajudar a perder peso , você está errado. Pular refeições só irá resultar em ter duas vezes a refeição ignorada, porque você vai ter fome maior por ocasião da próxima refeição.

2---Coma devagar mastigando muito:

O cérebro nos diz se estamos cheios. Ele normalmente leva 20 minutos para sinalizar que estamos cheios.

Comer rápido não vai dar ao cérebro tempo suficiente para registrar a sensação de "cheio", fazendo-nos encher-nos com mais comida.

3---Planeje as refeições:

É mais seguro planejar o que você vai ter para uma determinada refeição para evitar uma viagem para um lanchonete qualquer.

4---Evite alimentos tentadores:

Humanos que somos, todos nós temos alimentos que desejamos e não podemos resistir.

A alimentação é a nossa fraqueza. A melhor maneira de se livrar desses alimentos tentadores é não tê-lo em casa. Quanto mais você não vê-lo ao redor, mais a sua mente não vai pensar nisso.

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5---Converta Calorias em Tempo de Exercício:

Cada ingestão de alimentos que é rico em calorias deve ser convertido em tempo de exercício.

Tomemos por exemplo comer um hambúrguer vai custar 3 horas na academia para lançar fora as calorias. Às vezes você vai acabar respondendo que vale a pena comer esse alimento e às vezes não vale a pena comer a comida. Se vale a pena, então se entregar. Se não, então de um passo para trás.

6---Evite refrigerantes:

Um refrigerante contém 150 calorias. Em vez de beber refrigerantes, beba a água. Ela não só repõe o liquido como também é bom para o corpo.

7---Exercite muito:

Exercício ajuda a mente e o corpo. Faça caminhadas rápidas ou corridas para perder peso. Escolha as escadas em vez do elevador. O exercício ajuda de varias maneiras e deve ser explorado.

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