Sabedoria do Corpo: barriga definida

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Esportes para idosos: o que você pode oferecer

Esportes para idosos: o que você pode oferecer

Mesmo durante a idade avançada, os idosos ainda podem desfrutar de uma ampla gama de atividades que fortalecerão os ossos e impulsionarão o sistema imunológico.

Existem esportes para a terceira idade, que também podem ser praticados com os mais jovens.

Tudo isso para lazer, relaxamento e atividade física.

Descubra os esportes comuns que seus avós ainda podem desfrutar.

Basquetebol.

O basquete é um ótimo esporte que ajuda os idosos a exercitar todo o corpo, principalmente partes como tríceps, deltóides e pernas.

O esporte também é bom para melhorar a condição das articulações, especificamente na área dos joelhos.

Existem jogos de basquete realizados para indivíduos confinados em cadeiras de rodas.

Os idosos podem se beneficiar dos vários exercícios e técnicas de jogo para aumentar a resistência e a condição geral.

O basquete é ideal para idosos, pois eles podem jogar com outras pessoas e se relacionar com pessoas da mesma faixa etária.

O trabalho em equipe é uma boa forma de socializar e comparar seus níveis de habilidade atuais.

A ideia do esporte é potencializar o companheirismo, ao mesmo tempo em que valoriza o relacionamento e a comunicação.

Alguns dos benefícios conhecidos do esporte para indivíduos mais velhos incluem músculos bem condicionados e tonificados, melhor circulação sanguínea, ritmo cardíaco regular e pulmões mais fortes.

Natação.

A natação trabalha todas as partes do corpo, especialmente os braços, pernas e costas.

Mulheres que são particularmente propensas à osteoporose podem se beneficiar com o esporte.

Os idosos podem nadar 2 a 3 vezes por semana, com cada sessão durando de 20 a 40 minutos.

Se você estiver nadando pela primeira vez, talvez queira apenas se adaptar ao ambiente aquático.

Comece a dar algumas voltas quando estiver pronto. Peça também a ajuda do salva-vidas ou do instrutor durante as sessões primárias.

Maratonas.

As maratonas são realizadas especialmente para idosos. Estes podem ser caminhar, correr ou ambos.

Em alguns casos, triatlos também são realizados, o que inclui corrida, ciclismo e natação.

Você descobrirá que há várias pessoas com 65 anos ou mais que ainda estão em ótima forma e condição física.

Esportes excelentes aumentam o desempenho de uma pessoa e podem aumentar sua vida útil.

Fique atento aos horários da maratona em sua área local e nos jornais locais e comece a treinar de 3 a 4 vezes por semana para o evento.

As caminhadas podem ser melhores se você nunca participou de uma maratona.

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Saúde sempre.

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A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

Você sabia que Grande parte do peso corporal de uma pessoa é água.

É muito fácil ganhar ou perder peso tomando mais ou menos água em um dia.

Ao suar você está perdendo líquido que deve ser reposto.

Em uma sauna, por exemplo, onde as pessoas suam muito, pode-se facilmente perder cerca de 4 quilos.

Se após a sauna você tomar 4 litros de água seu peso corporal voltará a ser com era antes.

É por isso que muitas pessoas acreditam que sauna emagrece.

O que estas pessoas não sabem é que normalmente este peso perdido voltará em um período de aproximadamente 24 horas.

Nunca se pese após ter suado muito pois dará uma impressão errada de você ter emagrecido.

Mesmo sem suar você também pode perder líquido.

O corpo não apenas usa a água para se resfriar durante atividades intensas ou em altas temperaturas, mas também como um sistema de transporte para várias funções do corpo.

Perder peso devido à baixa quantidade de líquido corporal não tem influência nenhuma no seu visual.

A falta de água apenas pode lhe fazer mal a saúde.

Então Concentre-se em perder gordura, e não água.

Saúde Sempre.

O limão e suas utilidades medicinais

O limão e suas utilidades medicinais

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

Veja o vídeo.

O ácido cítrico em contato com o meio celular no interior do nosso organismo, transforma-se durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.

Os seus diversos sais convertem-se em carbonatos e bicabornatos de cálcio, potássio e outros...

...os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue.

Um dos efeitos notáveis do limão é o de combater o ácido úrico que é prejudicial, principalmente às pessoas mais idosas.

O suco de limão tomado pela manhã, em jejum, descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, irradiará por completo todos os uratos.

É evidente a sua grande valia nas diversas patologias reumáticas e artríticas.

Além disso, a dieta de limão aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico.

Sem contar o poder da vitamina C contida no limão que é um poderoso antioxidante e depurativo das gorduras do sangue.

Daí ser profilático o uso diário do limão, por sua capacidade preventiva nas diversas moléstias do sangue e coração.

Adoraria poder compartilhar todos os benefícios, utilidades medicinais e receitas relacionadas ao limão.

Mas para isso eu teria que escrever um livro com mais de 30 páginas mostrando todas as vantagens do limão para a vida humana.

E foi justamente isso o que fez um amigo de longa data.

O Poder Curativo do limão foi considerado um dos mais valiosos estudos científicos sobre o limão, dos últimos tempos.

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Saúde sempre!

A musculação como forma de prática fítness

A musculação como forma de prática fítness

Se antigamente os músculos eram quase que totalmente preferência masculina, hoje a busca pela tonificação muscular motivadas pela tendência fitness nas redes sociais também atinge as mulheres.

Veja o vídeo

Quando se fala em pratica de exercícios físicos, o mais comum tem sido a pratica da musculação como sendo uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência.

É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

A musculação é a principal atividade nas academias para preparação física, contribui além do crescimento muscular com a diminuição da gordura corpórea e o incremento da massa óssea.

Sua prática constante leva a transformação harmoniosa da constituição física humana.

A Musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a saúde do corpo com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas são essenciais para se realizar com conforto e segurança atividades diárias.

Para os exercícios de perda de peso a esteira, escada, elíptico e outros aparelhos ajudam a emagrecer e manter o condicionamento físico.

Algumas academias trocaram o termo fitness por wellness ou healthness, na tentativa de associar essas atividades à melhora do bem estar, da saúde e não apenas da beleza física.

Para usufruir das atividades relacionadas ao fitness você precisa freqüentar uma academia, clube ou centro esportivo.

Outra possibilidade é contratar um Personal Trainer que esteja antenado com essa área de atuação e poderá indicar a utilização dos equipamentos necessários.

E outra grande possibilidade é o treino doméstico, isto é, no conforto do lar.

Muitas pessoas aderem ao treino domestico por vários motivos, dentre eles a falta de tempo e a comodidade.

Um programa que tem solucionado os problemas dessas pessoas é o Projeto Fitness 15 minutos que, como o próprio nome já diz, produz grandes resultados com apenas 15 minutos de treino diária.

Conheça o Projeto Fitness 15 minutos e surpreenda-se com os resultados.

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Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde

Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde.

Você está sempre com pouca energia e cansado?

Você está frustrado com a baixa produtividade?

Você está sempre inseguro de como está em relação a sua saúde?

Se você respondeu sim...

Então você precisa verificar isso... veja o vídeo.

Veja sua primeira ação para uma versão melhor de si mesmo agora.

Eu entendo como a vida caótica pode ser, especialmente quando você está fazendo malabarismos entre a carreira e a família.

Faz com que você se sinta ocupado demais para ter tempo para qualquer outra coisa - especialmente dar tempo para se exercitar.

Mas você precisa ter um botão de pausa.

Você DEVE saber quando parar...

Descubra como as pessoas de sucesso conseguem um equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Estar ativo tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente.

Pode até ajudá-lo a viver mais...

Lembre-se disto: Estar ocupado não é uma boa desculpa para não cuidar do seu corpo e da sua saúde.

De fato, causará mais danos quando você pular completamente os exercícios físicos.

Confie em mim... Você está a um clique de tomar uma das decisões mais importantes para sua vida e saúde.

Tudo começa aqui...

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Saúde sempre.

Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Para se manter saudável e perder algumas gordurinhas que tanto incomodam, um dos melhores exercícios é a corrida.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde.

Veja o vídeo

Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.

O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício.

Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.

Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica.

Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.

Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura visceral (barriga).

Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional.

Mas é essencial que se façam exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Para não correr o risco de sentir fome na hora da corrida, coma uma fruta (banana, maçã ou mamão são ideais) 15 minutos antes do treino.

Use roupas de tecidos leves e confortáveis, e tênis apropriados para corrida.

O tempo da corrida vai depender da capacidade de cada um: o importante é não exagerar. O ideal é que se façam sessões de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.

Quanto maior a intensidade do seu exercício, maior a quantidade de oxigênio que você precisa inspirar.

Ou seja, você acaba tendo que “colocar o ar para dentro” no maior número de maneiras possíveis (pelo nariz e pela boca).

Conforme o seu nível de condicionamento vai melhorando, você vai conseguindo respirar mais tranquilamente, em velocidades que antes era preciso ofegar.

Inspire duas vezes pelo nariz e solte o ar três vezes pela boca, de acordo com o ritmo da sua passada.

Após a corrida, é muito importante que se façam alongamentos, para evitar lesões.

Espero que este artigo faça você liberar o corredor ou corredora que existe dentro de você.

E se você não tem muito tempo disponível para entrar em forma, o Projeto Fitness 15 minutos vai resolver definitivamente seu problema.

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Nova página de links do Projeto Fitness

Nova página de links do Projeto Fitness

Sentindo a necessidade de juntar todos os endereços do Projeto Fitness 15 minutos, principalmente no Instagram, eu criei uma página de links que funciona como um cartão de visitas.

Quando acessada por visitantes de seu perfil, o site abrirá a página contendo todos os links, permitindo que eles sejam acessados com apenas um toque na tela do smartphone.

Aqui está o primeiro visual da página.

Como todos sabem, no Instagram só é permitido um único link na Bio.

Atualmente, é difícil imaginar marcas que têm apenas um canal na Internet. Por isso, além do site, é comum estar presente em redes sociais — mais de uma — como Instagram, Facebook, YouTube, entre outras.

Além disso, existem aqueles sites com o objetivo de conversão, como landing pages para campanhas ou divulgando alguma ação específica e datada. É o caso do Projeto Fitness.

Com tanta informação a ser divulgada, surgiu a necessidade de reunir tudo em uma só página. No caso do Instagram ela é ainda maior, já que a rede social só permite um link por perfil.

Com essa página eu consigo juntar vários links dos sites, blogs e mídias sociais.

Dessa forma basta entrar nessa página para ter acesso a tudo que tenho a oferecer e entrar em contato comigo.

Além dos sites, eu tenho os links das principais redes sociais. Isso facilita bastante a interação com amigos e clientes.

Toda página foi criada no Canva e funciona perfeitamente.

Existem várias ferramentas capazes de reunir em uma só página vários links para páginas ou sites externos. No caso do Instagram, que permite apenas um endereço na biografia, a opção se torna interessante para divulgar todos os canais importantes de um perfil.

Porém, a grande maioria desses sites acabam de uma hora para outra e isso dificulta o acesso.

Se você gostou e tem interesse em montar uma página dessas, pode ter certeza que vai te ajudar muito.

E se você não sabe como montar uma página dessas, escreva nos comentários que ficarei feliz em ajudar.

Há! Já ia me esquecendo. Se você se interessa por exercícios práticos sem sair de casa, clique no link abaixo e fique a vontade em minha página.

http://bit.ly/fit15minutos

O limão e seu poder curativo

O limão e seu poder curativo

Embora seja um símbolo do calor e do sol do Mediterrâneo, o limão tem origem na Ásia, precisamente na Índia e China, onde foi descoberto em estado selvagem.

As propriedades do limão

Conhecido por suas propriedades anti-reumáticas e refrescantes e por ser considerado sagrado em alguns países mulçumanos, o limão era usado principalmente como antídoto contra venenos, contra sintomas de hemoragia e desenteria, assim como para afastar o mal dos lares dos mais supersticiosos.

Além de ser excelente quando usado como tempero, o limão é um dos produtos mais usados na medicina natural por sua comprovada eficácia no tratamento de diversos males.

Por ser o limão tão saudável, uma boa medida para prevenir doenças é substituir o vinagre, normalmente usado para temperar saladas, pelo suco fresco de limão.

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

O uso regular do limão pode combater e prevenir as seguintes doenças:

Acidez gástrica, Acne, Amigdalite, Artrite, Ascite, Asma, Aterosclerose, Azia, Cirrose, Câncer, Febre, Colelitíase, Diabete melito, Diarréia, Difteria, Feridas, Fermentação gastrintestinal, Gastrenterite, Gota, Disenteria, Gripe, Disesia gotosa, Enjôo, Enxaqueca, Escorbuto, Estomatite, Hidropisia, Hipertenção arterial, Impaludismo, Limfatismo, Infecções em geral, Náuseas, Nefrite, Nevralgia, Pedra nos rins ou na vesícula, Piorréia, Pirose, Resfriado, Tifo, Reumatismo, Soluço, Tuberculose e úlceras em geram.

Ufa!!!

Se você está interessado em saber tudo sobre o limão, aqui está uma ótima dica:

Aprenda receitas terapêuticas, chás e sucos desintoxicantes, saiba como cultivar o limão, conheça as variedades de limão e seus benefícios medicinais e aprenda como tratar mais de 40 doenças desde asma até queda de cabelo.

Clique no link abaixo deste vídeo e aprenda tudo isso e muita mais.

O poder curativo do limão

Como Aumentar Amplamente Seus Níveis de ENERGIA em apenas 7 dias

Como Aumentar Amplamente Seus Níveis de ENERGIA em apenas 7 dias

Você é tão capaz de se levantar todos os dias cheio de energia quanto quando tinha 21 anos!

Embora você possa ter sido informado de outra forma, não é normal:

1 - Dormir por doze horas de cada vez;

2 - Estar cansado antes das onze da manhã;

3 - Querer desmaiar de exaustão às quatro da tarde;

4 - Estar muito cansado quando você chega em casa do trabalho para fazer qualquer coisa, e se jogar no sofá para assistir televisão;

5 - Estar muito cansado para preparar um jantar adequado para você ou sua família todas as noites;

6 - Estar exausto demais para ir à academia e malhar;

7 - Ficar exausto demais para lavar a louça ou limpar sua casa;

8 - Estar muito cansado para ter uma vida social;

9 - Estar irritado porque se sente muito cansado;

10 - Evitar confrontos porque você está exausto demais para lidar com os outros;

11 - Estar sempre cansado demais para ter uma vida amorosa;

12 - Estar muito cansado para passear com o cachorro ou brincar com seus filhos;

13 - Estar cansado demais para tirar férias quando tem tempo livre e preferir aninhar-se dentro de casa.

Estar cansado o tempo todo simplesmente não é normal!

Não é uma parte natural do envelhecimento e não deixe ninguém lhe dizer algo diferente!

Você poderia pensar que uma lista tão grande de sintomas poderia fazer com que você chamasse um médico para ver o que há de errado com você.

No entanto, na maioria das vezes, simplesmente aceitamos que "Sentir-se Muito Cansado" é apenas uma parte normal da vida.

Você está pronto para recuperar sua energia e se sentir melhor do que nunca?

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ENERGIA TOTAL EM 7 DIAS

O melhor tipo de exercícios (parte 1)

O melhor tipo de exercícios (parte 1)

Existe um tópico subjetivo, se é que já houve um. E eu quero que este artigo se torne uma espécie de destruidor de mitos.

Trabalhe comigo aqui!

Quando se trata de encontrar o melhor tipo de exercício - não dê ouvidos a ninguém e definitivamente não dê ouvidos aos anúncios publicitários que vendem exercícios malucos e insanos às 2 da manhã quando sabem que você está cansado e sua resistência em vencer está enfraquecido.

Essas pessoas da publicidade sabem como você e eu pensamos. Eles entram em seu cérebro e atingem botões emocionais que o encorajam a comprar.

Eles são muito espertos!

Agora, todos esses caras estão tentando vender algo a você (e agora estou tentando convencê-lo a comer melhor e se exercitar).

É por isso que todo mundo afirma ter o MELHOR programa de queima de gordura de todos os tempos.

E cada academia tem “o melhor programa de perda de gordura” de Bootcamps e Combat a Kettlebells e Zumba.

A verdade honesta é que a maioria dos programas de exercícios é tão boa quanto uma dieta da moda.

Ninguém realmente se apega a eles. E os criadores sabem disso. Eles criam esses produtos com uma vida útil (porque há muito dinheiro em criar uma nova mania no próximo ano!)

Estou parecendo cínico ... Então, deixe-me contar algumas verdades contundentes. Então você pode ir e tomar sua própria decisão.

Se você realmente quer queimar gordura ... Se você realmente quer perder peso ...

É tudo sobre como criar um equilíbrio de energia negativa.

Deixe-me dizer isso mais uma vez (no caso de você estar folheando isto, procurando por uma dica quente) ...

“Emagrecer significa criar um balanço energético negativo”.

É isso.

Simplificando, tudo se resume a comer menos calorias do que você queima. E é isso. Essa é a ciência.

Faz diferença como você queima essas calorias? Não, na verdade não.

Tudo isso importa se você criar um déficit calórico (que é o alimento equivalente ao que o governo está fazendo com nossas finanças)!

Se você não acredita em mim, dê uma olhada nos atletas. O corredor de 100 metros parece mais gordo do que o corredor de maratona? Não, ambos são ultrafinos e ambos se exercitam de maneiras muito diferentes.

O jogador de futebol é mais gordo do que o nadador? Não, eles são ambos seriamente magros.

O que todos eles têm em comum é o equilíbrio energético. Nenhum dos atletas ingere mais calorias do que gastam. Eles podem parecer diferentes porque seu treinamento é diferente - mas todos eles têm gordura corporal muito baixa.

Então, realmente importa o exercício que você faz? Não. Não se a perda de peso for seu objetivo final.

(Embora se você mais se pareça com um velocista do que com um corredor de maratona, faça um treinamento curto e explosivo e vice-versa).

Espero que isso esteja fazendo sentido.

Programas de exercícios aceleram a perda de peso porque aumentam seu gasto calórico diário e ... Eles estimulam os músculos, melhoram a sua saúde e impedem que você se torne uma dessas pessoas magras e gordas!

Portanto, a pergunta que você realmente precisa fazer não é "Qual é o melhor tipo de exercício para perder peso?"

A questão é qual programa de exercícios você provavelmente seguirá. É tudo uma questão de sustentabilidade. E mantendo seu treinamento consistente.

É importante que você aproveite seu exercício, seja um treinamento pesado de MMA ou a última moda na academia.

Basta mantê-lo e mantê-lo consistente.

Agora eu sei que você pode não gostar da minha resposta. Talvez você quisesse algo um pouco mais sexy. Ou talvez um segredo? Talvez algo novo ou desconhecido?

Bem, a verdade é que é isso que os infomerciais vendem. Sexy, secreto e NOVO. Eles são os botões que pressionam para nos induzir a comprar.

E milhões de pessoas se apaixonam por eles todos os dias, quando na realidade isso realmente não importa.

Apenas certifique-se de que você está curtindo é menos do que a energia fora e você é um vencedor.

Agora vá e escolha algo de que goste. Mantenha-o regular e acabe com o mito.

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Isso está impedindo você de perder peso

Isso está impedindo você de perder peso

Somos criaturas de hábitos. Acordamos, acionamos o alarme e o piloto automático ...

Você tem café da manhã. Você escova seus dentes. Você se veste. Você vai para o trabalho. Você chega em casa. Você vai para a cama. Então você faz tudo de novo no dia seguinte.

Comer e fazer exercícios - engordar ou perder peso - tudo se resume na mesma coisa.

Hábitos. Somos criaturas de hábito.

Agora você pode usar o hábito a seu favor. Bons hábitos ajudam você a conseguir as coisas que deseja (e atingir os objetivos que você tem) de maneira mais rápida e fácil.

Existe um ditado…“A rotina vai te libertar”

Mas é uma espada de dois gumes. Pode ajudá-lo a perder peso ou ... Pode engordar.

Agora preciso de sua ajuda aqui. Eu preciso que você pense muito sobre o que estou prestes a perguntar. E seja brutalmente honesto consigo mesmo.

Qual é a sua maior fraqueza quando se trata de comida?

É isso:

- Comer demais na hora das refeições

- Ficar sem comer por horas e depois comer compulsivamente

- Lanches entre as refeições

- Ficar entediado tarde da noite antes de invadir a cozinha

- Abrir o sorvete e comer TUDO!

Esses são hábitos alimentares RUINS clássicos.

O problema é que esses são maus hábitos que praticamos sem pensar. Nós os fazemos (quase) no piloto automático. O arrependimento vem depois.

Há muito mais, mas se você puder identificar sua maior fraqueza, você será um vencedor quando se trata de perder peso.

Eu costumava ser um péssimo alimentador noturno. À noite, eu vasculhava e vasculhava novamente a geladeira, o freezer e todos os armários. Podia começar com um biscoito e terminar com o pacote.

Ou comia uma tigela de cereal. Então outra. E outra. Eu fazia isso quando ficava entediado à noite, assistindo TV ou navegando na Internet.

Eu não precisava da comida.

Eu não estava com fome.

Era apenas um hábito.

Quando percebi e terminei (e com um pouco de exercício), meu corpo mudou drasticamente.

Agora, aqui está o seu trabalho.

Pense muito e muito (e seja honesto). Qual é a sua fraqueza? Qual é o seu calcanhar de Aquiles?

Isole-o. Então, substituindo-o por um hábito melhor ou eliminando-o completamente, coisas boas começarão a acontecer. Como perder peso, ver resultados, queimar gordura corporal e viver uma vida mais longa, saudável e enxuta.

Então, hoje, essa é a sua tarefa. Descubra e concentre-se nesse hábito matador. Será o início de um novo você.

Há! Já ia me esquecendo!

Se sua fraqueza está relacionada com o pouco ou nenhum exercício físico, o Projeto Fitness 15 minutos vai te ajudar enormemente nessa batalha.

Simples! O Projeto Fitness reúne pouco tempo de exercícios diários (15 minutos) com a comodidade de não precisar sair de casa para manter sua saúde física.

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Um abraço.

O impacto negativo do açúcar na vida do se humano

O impacto negativo do açúcar na vida do se humano

O impacto negativo do açúcar no cérebro

Nosso corpo é feito de células que precisam de combustível para sobreviver.

Estudos têm mostrado que usamos apenas uma pequena parte do nosso cérebro, a menos que priorizemos o trabalho de aumentar a capacidade do nosso cérebro para o trabalho.

O cérebro contém a maioria dos nervos do corpo e esses nervos requerem glicose para funcionar.

Quando você é viciado em açúcar, é possível que esteja ingerindo 2 a 3 vezes a quantidade diária recomendada.

Quando isso ocorre, altera o humor drasticamente.

É provável que haja um aumento da depressão e da ansiedade.

Os pesquisadores descobriram que as dietas ricas em açúcar reagem de forma semelhante quando a cocaína é introduzida no corpo.

As varreduras mostram certos nervos disparando com a ingestão de açúcar ou cocaína, razão pela qual tantas pessoas se sentem viciadas pela necessidade de açúcar.

A produção adequada de insulina é necessária para manter os níveis de açúcar no sangue.

Infelizmente, o açúcar prejudica a insulina em seu corpo e a torna menos eficaz. A insulina balanceada funciona para manter o funcionamento adequado da saúde do cérebro e, quando a insulina não é regulada, pode causar problemas cognitivos no cérebro.

Esta pesquisa foi apoiada usando dados de pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.

Aqueles que sofrem desta doença têm uma chance muito maior de desenvolver demência na idade avançada.

Os efeitos negativos do açúcar na pele

A Acne pode ser uma preocupação séria e não acontece apenas com adolescentes.

Uma das causas da acne pode ser atribuída a uma dieta rica em açúcar.

Quando uma pessoa ingere muito açúcar, primeiro isso tem um impacto sobre os níveis de insulina, o que contribui para a inflamação do corpo.

A inflamação pode ser encontrada em qualquer lugar, desde os músculos até o cérebro.

Conforme ocorre a inflamação, pode ocorrer na região facial e isso pode induzir um surto de acne.

Muitas pessoas se preocupam com as rugas.

Isso ocorre naturalmente à medida que envelhecemos, embora o açúcar tenha demonstrado aumentar o número de rugas, mesmo em idades mais precoces.

Grandes quantidades de açúcar atuam contra o colágeno natural dos músculos faciais.

O colágeno ajuda a manter a pele firme e, quando enfraquece, não tem a capacidade de segurar a pele adequadamente e ocorre flacidez.

Os benefícios para a saúde de um desintoxicante de açúcar

Existem muitos benefícios em fazer uma desintoxicação de açúcar e eliminá-lo de sua dieta.

O risco reduzido de doenças graves deve ser muito motivador.

Para muitas pessoas, lutar contra o peso causa não apenas problemas de saúde, mas também emocionais.

Abandonar o açúcar é o número um na redução de peso.

À medida que os quilos diminuem e permanecem, é muito mais fácil manter uma mentalidade positiva.

Isso significa redução do estresse e da depressão.

Além disso, muitas pessoas com excesso de peso têm problemas de ansiedade quando se trata de família, amigos e apenas de serem observadas por estranhos em suas vidas diárias.

Todos querem ter energia para fazer as coisas que amam.

Eles também precisam de energia para ter uma carreira de sucesso.

Ao fazer uma desintoxicação de açúcar, todos, incluindo as pessoas que lutam com problemas de peso, verão um impacto positivo em seus níveis de energia.

Muitos problemas digestivos são frequentemente atribuídos a um alto consumo de açúcar.

À medida que o açúcar é substituído por vegetais saudáveis, gorduras e proteínas saudáveis, os problemas de inchaço, dores de estômago e ataques de gases ... diminuirão dramaticamente.

Comece o ano emagrecendo e tenha o corpo que você deseja

Comece o ano emagrecendo e tenha o corpo que você deseja

IDEAL PARA QUEM...

Passou dos 40 e tem metabolismo lento.

Tem compulsão alimentar (principalmente por doces).

Não tem tempo nem disposição para exercícios físicos.

Já tentou de tudo para emagrecer, mas sempre volta a engordar.

O método usado por mais de 14 mil pessoas para emagrecer com saúde e manter o peso sem sofrimento;

Como mulheres com mais de 40 estão conseguindo acelerar o metabolismo para voltar a vestir as roupas que usavam há 10 anos e antes da gravidez;

Clique no link abaixo deste vídeo para conhecer.

PROJETO FITNESS 15 MINUTOS

Como se livrar da morte por gordura abdominal

Como se livrar da morte por gordura abdominal

Nem toda a gordura é igualmente prejudicial: a que acumulamos na região abdominal dobra o risco de morte, segundo um estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine.

Veja o vídeo:

Esse estudo destaca a gordura abdominal como fator de risco para a mortalidade, acima até mesmo da obesidade ou excesso de peso.

Depois de analisar dados de mais de 15.000 pessoas, os pesquisadores observaram que pessoas com obesidade central (quando a gordura se acumula no abdômen) têm o dobro do risco de morrer do que aquelas que “apenas” estão com excesso de peso ou obesas.

E, no caso das mulheres com uma distribuição semelhante de gordura, o risco é três vezes maior.

Dados do Ministério da Saúde comprovam que no Brasil, o comportamento das pessoas segue uma tendência mundial, o aumento do sedentarismo, o que ajuda a ganhar barriga.

Entre as mulheres, 24,6% não costumam praticar atividades físicas. Quando atingem a terceira idade, no entanto, o percentual cai para 18,9%.

O Brasil tem mais pessoas acima do peso ou obesas do que a média mundial, revela um estudo divulgado na revista científica Lancet.

Um dos dados que mais chamaram a atenção dos cientistas foi o aumento da obesidade entre crianças e adolescente em países desenvolvidos: 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas estavam acima do peso ou eram obesos.

De acordo com eles, a falta de atividade física faz com que o autocontrole entre em uma espiral.

Crianças e adultos, segundo ele, não estão construindo uma massa muscular funcional e “o comer clássico foi substituído por um consumo descontrolado de comida” ao longo do dia.

Aqui está a solução para esse problema:

Finalmente! Uma maneira certa de se beneficiar em uma velocidade vertiginosa! ... Eu pessoalmente garanto!

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PROJETO BARRIGA DEFINIDA

9 motivos para você começar a perder a barriga

9 motivos para você começar a perder a barriga

O Brasil tem mais pessoas acima do peso ou obesas do que a média mundial, revela um estudo divulgado na revista científica Lancet.

E a gordura abdominal é um dos maiores fatores de risco para a mortalidade, acima até mesmo da obesidade ou excesso de peso.

Veja o vídeo:

Nós somos mais motivados a fazer coisas que serão benéficas para nós. Quanto mais nós nos beneficiamos, mais nós ficamos entusiasmados.

Então aqui estão 9 motivos para você começar a perder a barriga agora mesmo:

1 - Ter mais energia para passar um tempo valioso com sua família à noite.

2 - Ser capaz de vestir todas as roupas do seu armário.

3 - Ser capaz de desfrutar uma vida longa e saudável.

4 - Ter tempo com suas crianças, seu marido e seus netos (eventualmente).

5 - Não se sentir desconfortável em público.

6 - Não ficar sem fôlego ao subir escadas.

7 - Ser capaz de fazer coisas "agitadas" com sua família e amigos.

8 - Ser capaz de brincar no chão com suas crianças.

9 - Ser capaz de vestir roupas bonitas.

A lista poderia continuar indefinidamente, afinal, a gordura abdominal é um dos males mais perigosos dos tempos atuais.

Então não deixe para depois. Comece agora!

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