Qual a importância da água e quanto você deve beber por dia?
A maioria das pessoas não bebe a quantidade suficiente de água diariamente.
Geralmente as pessoas só recorrem a beber água quando realmente estão com muita sede e possivelmente bem desidratadas.
Qual a função da água no seu corpo?
Água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo. Ela é vital para a digestão, para o metabolismo e age como um meio para várias reações enzimáticas e químicas no corpo.
Ela leva nutrientes e oxigênio às células pelo sangue, regula a temperatura do corpo e lubrifica nossas juntas (que é particularmente importante se você sofre de artrite, tem problemas musculares ou esqueléticos crônicos ou pratica atividades físicas).
Qual a conseqüência de beber pouca água?
Segundo o Dr. Howard Flaks, como resultado de não beber a quantidade suficientes de água muitas pessoas tem problemas de excesso de gordura corporal, pouco tônus e massa muscular, aumento de toxinas no corpo, diminuição da eficiência digestiva, dores musculares e nas articulações (especialmente depois do exercício) e retenção de água no organismo.
Sem água seríamos envenenados por nossas próprias toxinas resultantes do metabolismo, afirma Flacks. A falta de água no organismo pode prejudicar todos os aspectos do funcionamento fisiológico do seu corpo.
Qual é a relação da água com a perda de peso?
O Dr. Donald Robertson afirma que a ingestão adequada de água é a chave para a perda de peso.
Se as pessoas que estão tentando perder peso não beberem o suficiente de água, elas vão enfrentar dois problemas: Além do organismo não poder metabolizar a gordura, ele também vai acionar seu mecanismo para reter líquido.
Essas duas consequências fazem o peso permanecer elevado e assim todo o esforço para perda de peso é em vão.
Qual a função da água no seu corpo?
Água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo. Ela é vital para a digestão, para o metabolismo e age como um meio para várias reações enzimáticas e químicas no corpo.
Ela leva nutrientes e oxigênio às células pelo sangue, regula a temperatura do corpo e lubrifica nossas juntas (que é particularmente importante se você sofre de artrite, tem problemas musculares ou esqueléticos crônicos ou pratica atividades físicas).
Qual a conseqüência de beber pouca água?
Segundo o Dr. Howard Flaks, como resultado de não beber a quantidade suficientes de água muitas pessoas tem problemas de excesso de gordura corporal, pouco tônus e massa muscular, aumento de toxinas no corpo, diminuição da eficiência digestiva, dores musculares e nas articulações (especialmente depois do exercício) e retenção de água no organismo.
Sem água seríamos envenenados por nossas próprias toxinas resultantes do metabolismo, afirma Flacks. A falta de água no organismo pode prejudicar todos os aspectos do funcionamento fisiológico do seu corpo.
Qual é a relação da água com a perda de peso?
O Dr. Donald Robertson afirma que a ingestão adequada de água é a chave para a perda de peso.
Se as pessoas que estão tentando perder peso não beberem o suficiente de água, elas vão enfrentar dois problemas: Além do organismo não poder metabolizar a gordura, ele também vai acionar seu mecanismo para reter líquido.
Essas duas consequências fazem o peso permanecer elevado e assim todo o esforço para perda de peso é em vão.
Quanto se deve consumir de água?
“Eu diria que o mínimo de água que uma pessoa saudável deve beber é 10 copos de 250ml por dia”, diz o Dr. Robertson.
E diz ainda que devem beber ainda mais as pessoas acima do peso, que se exercitam ou vivem em um clima quente. Pessoas acima do peso devem beber 1 copo de 250ml adicional para cada 12 kg acima do peso ideal.
Sua ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia, incluindo a noite. Dr. Flaks aconselha não beber mais que 4 copos de água em apenas 1 hora.
A maioria das pessoas que não está acostumada a beber muita água fica com vontade de ir ao banheiro só de pensar na quantidade de copos que terá que beber.
Inicialmente, realmente você irá com mais frequência ao banheiro por causa da hipersensibilidade da bexiga ao aumento de fluídos. Mas depois de algumas semanas sua bexiga se acostuma e você começa a urinar com menos frequência e com maior quantidade por vez.
Posso substituir água por outras bebidas?
Existe uma diferença entre água pura e outras bebidas que contém água.
É claro que frutas, sucos, cerveja, chá, café e outros alimentos têm água. Porém, estes alimentos podem conter sustâncias que não são saudáveis e que na verdade podem anular os efeitos benéficos da água pura.
Segundo o Dr. Jerzy Meduski, “cerveja contém água mas também contém álcool, que é uma substância tóxica.
Bebidas que contém cafeína, como café, estimulam as glândulas supra-renais; sucos de frutas contém muito açúcar e estimulam o pâncreas.
Algumas bebidas podem sobrecarregar mais o corpo do que limpá-lo.”
Sendo assim, o melhor a fazer é assegurar que seu corpo esteja sempre hidratado e grande parte da água ingerida seja realmente água pura.
“Eu diria que o mínimo de água que uma pessoa saudável deve beber é 10 copos de 250ml por dia”, diz o Dr. Robertson.
E diz ainda que devem beber ainda mais as pessoas acima do peso, que se exercitam ou vivem em um clima quente. Pessoas acima do peso devem beber 1 copo de 250ml adicional para cada 12 kg acima do peso ideal.
Sua ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia, incluindo a noite. Dr. Flaks aconselha não beber mais que 4 copos de água em apenas 1 hora.
A maioria das pessoas que não está acostumada a beber muita água fica com vontade de ir ao banheiro só de pensar na quantidade de copos que terá que beber.
Inicialmente, realmente você irá com mais frequência ao banheiro por causa da hipersensibilidade da bexiga ao aumento de fluídos. Mas depois de algumas semanas sua bexiga se acostuma e você começa a urinar com menos frequência e com maior quantidade por vez.
Posso substituir água por outras bebidas?
Existe uma diferença entre água pura e outras bebidas que contém água.
É claro que frutas, sucos, cerveja, chá, café e outros alimentos têm água. Porém, estes alimentos podem conter sustâncias que não são saudáveis e que na verdade podem anular os efeitos benéficos da água pura.
Segundo o Dr. Jerzy Meduski, “cerveja contém água mas também contém álcool, que é uma substância tóxica.
Bebidas que contém cafeína, como café, estimulam as glândulas supra-renais; sucos de frutas contém muito açúcar e estimulam o pâncreas.
Algumas bebidas podem sobrecarregar mais o corpo do que limpá-lo.”
Sendo assim, o melhor a fazer é assegurar que seu corpo esteja sempre hidratado e grande parte da água ingerida seja realmente água pura.
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