O melhor tipo de exercícios (parte 1)
Existe um tópico subjetivo, se é que já houve um. E eu quero que este artigo se torne uma espécie de destruidor de mitos.
Trabalhe comigo aqui!
Quando se trata de encontrar o melhor tipo de exercício - não dê ouvidos a ninguém e definitivamente não dê ouvidos aos anúncios publicitários que vendem exercícios malucos e insanos às 2 da manhã quando sabem que você está cansado e sua resistência em vencer está enfraquecido.
Essas pessoas da publicidade sabem como você e eu pensamos. Eles entram em seu cérebro e atingem botões emocionais que o encorajam a comprar.
Eles são muito espertos!
Agora, todos esses caras estão tentando vender algo a você (e agora estou tentando convencê-lo a comer melhor e se exercitar).
É por isso que todo mundo afirma ter o MELHOR programa de queima de gordura de todos os tempos.
E cada academia tem “o melhor programa de perda de gordura” de Bootcamps e Combat a Kettlebells e Zumba.
A verdade honesta é que a maioria dos programas de exercícios é tão boa quanto uma dieta da moda.
Ninguém realmente se apega a eles. E os criadores sabem disso. Eles criam esses produtos com uma vida útil (porque há muito dinheiro em criar uma nova mania no próximo ano!)
Estou parecendo cínico ... Então, deixe-me contar algumas verdades contundentes. Então você pode ir e tomar sua própria decisão.
Se você realmente quer queimar gordura ... Se você realmente quer perder peso ...
É tudo sobre como criar um equilíbrio de energia negativa.
Deixe-me dizer isso mais uma vez (no caso de você estar folheando isto, procurando por uma dica quente) ...
“Emagrecer significa criar um balanço energético negativo”.
É isso.
Simplificando, tudo se resume a comer menos calorias do que você queima. E é isso. Essa é a ciência.
Faz diferença como você queima essas calorias? Não, na verdade não.
Tudo isso importa se você criar um déficit calórico (que é o alimento equivalente ao que o governo está fazendo com nossas finanças)!
Se você não acredita em mim, dê uma olhada nos atletas. O corredor de 100 metros parece mais gordo do que o corredor de maratona? Não, ambos são ultrafinos e ambos se exercitam de maneiras muito diferentes.
O jogador de futebol é mais gordo do que o nadador? Não, eles são ambos seriamente magros.
O que todos eles têm em comum é o equilíbrio energético. Nenhum dos atletas ingere mais calorias do que gastam. Eles podem parecer diferentes porque seu treinamento é diferente - mas todos eles têm gordura corporal muito baixa.
Então, realmente importa o exercício que você faz? Não. Não se a perda de peso for seu objetivo final.
(Embora se você mais se pareça com um velocista do que com um corredor de maratona, faça um treinamento curto e explosivo e vice-versa).
Espero que isso esteja fazendo sentido.
Programas de exercícios aceleram a perda de peso porque aumentam seu gasto calórico diário e ... Eles estimulam os músculos, melhoram a sua saúde e impedem que você se torne uma dessas pessoas magras e gordas!
Portanto, a pergunta que você realmente precisa fazer não é "Qual é o melhor tipo de exercício para perder peso?"
A questão é qual programa de exercícios você provavelmente seguirá. É tudo uma questão de sustentabilidade. E mantendo seu treinamento consistente.
É importante que você aproveite seu exercício, seja um treinamento pesado de MMA ou a última moda na academia.
Basta mantê-lo e mantê-lo consistente.
Agora eu sei que você pode não gostar da minha resposta. Talvez você quisesse algo um pouco mais sexy. Ou talvez um segredo? Talvez algo novo ou desconhecido?
Bem, a verdade é que é isso que os infomerciais vendem. Sexy, secreto e NOVO. Eles são os botões que pressionam para nos induzir a comprar.
E milhões de pessoas se apaixonam por eles todos os dias, quando na realidade isso realmente não importa.
Apenas certifique-se de que você está curtindo é menos do que a energia fora e você é um vencedor.
Agora vá e escolha algo de que goste. Mantenha-o regular e acabe com o mito.
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