Sabedoria do Corpo

Os benefícios de se exercitar 15 minutos por dia

Os benefícios de se exercitar 15 minutos por dia

Você sabia que se exercitar 15 minutos por dia pode trazer muitos benefícios para a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a atividade física regular é um dos principais fatores de prevenção de doenças crônicas, como as cardiovasculares, o diabetes, o câncer e a obesidade.

Além disso, se exercitar 15 minutos por dia pode melhorar o seu humor, a sua autoestima, o seu sono, a sua memória, a sua concentração e o seu desempenho no trabalho e nos estudos.

Veja a seguir alguns dos benefícios de se exercitar 15 minutos por dia:

Melhora a saúde do coração

O coração é um músculo que precisa ser fortalecido para bombear o sangue de forma eficiente para todo o corpo. Se exercitar 15 minutos por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, que são fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardíacas, como o infarto e o acidente vascular cerebral (AVC).

Além disso, se exercitar 15 minutos por dia pode aumentar o colesterol bom (HDL), que protege as artérias contra o acúmulo de gordura.

Melhora a saúde dos ossos e das articulações

Os ossos e as articulações também precisam de estímulo para se manterem saudáveis e fortes. Se exercitar 15 minutos por dia pode ajudar a prevenir e a tratar a osteoporose, que é a perda de massa óssea que ocorre com o envelhecimento.

A osteoporose pode aumentar o risco de fraturas, especialmente na coluna, no quadril e nos punhos. Além disso, se exercitar 15 minutos por dia pode melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a lubrificação das articulações, prevenindo e aliviando as dores e as inflamações causadas por doenças como a artrite e a artrose.

Melhora a saúde do cérebro

O cérebro também se beneficia da atividade física regular, pois ela estimula a produção de novos neurônios e de substâncias químicas que melhoram a comunicação entre as células nervosas.

Se exercitar 15 minutos por dia pode melhorar a capacidade cognitiva, a memória, a atenção, a criatividade e o raciocínio lógico. Além disso, se exercitar 15 minutos por dia pode prevenir e retardar o declínio cognitivo associado ao envelhecimento e a doenças como o Alzheimer e o Parkinson.

Se exercitar 15 minutos por dia também pode melhorar o humor, pois libera endorfinas, serotonina e dopamina, que são neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer, bem-estar e felicidade.

Melhora a saúde do corpo e da mente

Se exercitar 15 minutos por dia pode trazer benefícios para o corpo e para a mente, pois melhora a autoestima, a autoconfiança, a autoimagem e a autoeficácia. Esses fatores podem influenciar positivamente na forma como nos relacionamos com nós mesmos e com os outros, aumentando a nossa satisfação pessoal e social.

Se exercitar 15 minutos por dia também pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, pois ajuda a liberar a tensão, a relaxar os músculos, a respirar melhor e a dormir mais profundamente. Se exercitar 15 minutos por dia também pode melhorar a saúde sexual, pois aumenta a circulação sanguínea, a sensibilidade, a libido e o desempenho.

Como se exercitar 15 minutos por dia?

Para se exercitar 15 minutos por dia, você não precisa de muito tempo, dinheiro ou equipamento. Você pode escolher uma atividade física que você goste e que se adapte à sua rotina, como caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, pular corda, subir escadas, fazer alongamento, yoga, pilates, musculação, etc.

O importante é que você faça a atividade com intensidade moderada a vigorosa, ou seja, que você sinta o seu coração bater mais rápido, a sua respiração ficar mais ofegante e o seu corpo suar.

Você também pode dividir os 15 minutos em três sessões de cinco minutos ao longo do dia, se isso for mais conveniente para você. O ideal é que você se exercite pelo menos cinco vezes por semana, mas se você puder fazer mais, melhor ainda.

Se exercitar 15 minutos por dia pode trazer muitos benefícios para a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Você pode melhorar a saúde do seu coração, dos seus ossos, das suas articulações, do seu cérebro, do seu corpo e da sua mente. Você só precisa escolher uma atividade física que você goste e que se adapte à sua rotina, e fazer com intensidade moderada a vigorosa.

Você vai se sentir mais disposto, mais feliz, mais saudável e mais bonito. Não perca tempo e comece hoje mesmo a se exercitar 15 minutos por dia. O seu corpo e a sua mente agradecem.

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Projeto Fitness 15 minutos: 5 benefícios para quem usa

Projeto Fitness 15 minutos: 5 benefícios para quem usa

Você está cansado de não ter tempo para malhar?

Se a resposta for sim, então o Projeto Fitness 15 minutos é a solução perfeita para você.

O Projeto Fitness 15 minutos é um programa de exercícios físicos que promete resultados em apenas 15 minutos por dia.

O programa é desenvolvido pela personal trainer Sabrina Soncella e é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Aqui estão 5 benefícios de quem usa o Projeto Fitness 15 minutos:

1. Emagrecimento

Os exercícios físicos são uma das melhores maneiras de emagrecer e manter o peso.

O Projeto Fitness 15 minutos é um programa completo que trabalha todos os principais grupos musculares, o que ajuda a queimar calorias e perder peso de forma eficiente.

2. Melhora da saúde cardiovascular

A prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas, derrames e hipertensão.

O Projeto Fitness 15 minutos inclui exercícios cardiovasculares, que ajudam a fortalecer o coração e os pulmões.

3. Aumento da flexibilidade

A flexibilidade é importante para a saúde geral e para prevenir lesões.

O Projeto Fitness 15 minutos inclui exercícios de alongamento, que ajudam a melhorar a flexibilidade do corpo.

4. Redução do estresse

O exercício físico é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o humor.

O Projeto Fitness 15 minutos é um programa que ajuda a relaxar e a desestressar.

5. Aumento da autoestima

Quando você se sente bem consigo mesmo, você se sente mais confiante e motivado.

O Projeto Fitness 15 minutos ajuda a melhorar a autoestima, pois promove o emagrecimento, a melhora da saúde e a redução do estresse.

O Projeto Fitness 15 minutos é uma ótima opção para quem quer melhorar a saúde e o condicionamento físico, mas não tem muito tempo para praticar exercícios.

O programa é completo e eficiente, e ajuda a alcançar resultados reais em pouco tempo.

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Você quer ter uma vida mais saudável, mas não sabe por onde começar?

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Como praticar exercícios físicos que se adaptam ao seu ritmo e às suas necessidades, sem precisar de equipamentos caros ou de muito tempo.

Como cuidar da sua saúde mental e emocional, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão.

Como dormir melhor e acordar mais descansado, aproveitando ao máximo o seu dia.

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Você está pronto para recuperar sua energia e se sentir melhor do que nunca?

Você está pronto para recuperar sua energia e se sentir melhor do que nunca?

É definitivamente uma das grandes ironias da vida moderna que, apesar do fato de que tantas conveniências que foram inventadas para tornar nossa vida mais fácil, nossas vidas estão mais agitadas e problemáticas do que nunca.

Na verdade, a vida dificilmente na história foi tão difícil e exaustiva para tantos.

Você está vivendo apenas para sobreviver dia após dia e apenas sobrevivendo?

Isso é exatamente o que milhões de pessoas em todo o mundo estão fazendo. Apenas passar o dia parece uma grande conquista.

Este tipo de estilo de vida simplesmente levanta a questão - Como você pode progredir na vida se mal sente motivação para sair da cama de manhã e está apenas contando os minutos até poder relaxar novamente?

Além disso, a irritabilidade e a falta de motivação associadas ao cansaço crônico são contagiosas.

Você acaba "Espalhando a Magia" como uma espécie de grande fada má!

Francamente, se você está cansado o tempo todo, provavelmente também está deixando outras pessoas para baixo e fazendo com que se sintam Inúteis e Frustradas com a vida.

A fadiga pode ser uma condição desconcertante e frustrante de lidar, porque ficamos menos confiantes. Podemos sentir que não podemos aguentar mais um segundo de qualquer coisa irritante que possa ser lançada em nosso caminho na vida.

Além disso, estar sempre cansado pode levar à Depressão. Na verdade, a exaustão e a fadiga são um sintoma de depressão!

Mesmo que a perda de energia devido à sobrecarga de informações seja um grande problema nesta sociedade, há muito pouca informação disponível sobre como manter nossos níveis pessoais de energia sustentáveis e disponíveis para nós, não importa o que estejamos fazendo.

Achei isso tão frustrante!

Sou Walter Matheus, e como alguém que passou quatro anos cronicamente cansado, devo dizer que achei incrível que, apesar de todos os materiais de saúde e fitness no mercado, quase nada tenha sido escrito sobre esse assunto.

Por isso decidi escrever o livro "ENERGIA TOTAL EM 7 DIAS".

Uma coisa que descobri ao pesquisar para este livro é que as pessoas podem ficar à mercê de muitos sintomas diferentes de angústia ao mesmo tempo que nem percebem que a falta de energia está na raiz de seus problemas.

É por isso que eu estou lhe dando um curso intensivo sobre o que exatamente pode causar este problema, incluindo:

A falta de sono e como a falta cumulativa dele pode contribuir para a fadiga e problemas de desempenho;

O papel que o estresse coloca em fazer você se sentir muito cansado o tempo todo;

Como ir para a cama com raiva ou chateado pode destruir seu corpo e fazer você se sentir cansado no dia seguinte;

Como um cérebro "conectado" pode fazer você perder o sono e se sentir cansado no dia seguinte;

Como estar estressado fisicamente pode tornar seu corpo menos eficiente e causar estresse;

Como ser intrometido e tenso pode contribuir para a criação de uma sensação de cansaço crônico;

Por que comer alimentos com deficiência de nutrientes pode exaurir e esgotar sua energia;

Por que comer alimentos mais baratos pode prejudicar sua saúde;

O papel que a adição de fertilizantes químicos em nossos alimentos desempenha em nos deixar cansados;

Por que comer carne pode deixá-lo mais cansado do que comer outras coisas;

Por que comer alimentos mal preparados pode minar sua energia;

Por que ferver vegetais antes de comê-los não é uma ideia tão boa se você quer se manter energético e vibrante;

Como as diferentes formas de fritar alimentos podem se traduzir em uma sensação de energia ou letárgica durante o dia;

Como comer certos tipos de alimentos pode causar falta de ferro, B12 e ácido fólico e nos fazer sentir cansados;

Como as drogas que são dadas aos animais de fazenda acabam em nossos corpos e podem nos envenenar e nos atrasar;

Como tomar medicamentos controlados pode esgotar nossos estoques de energia e nos exaurir;

Por que a medicina ocidental realmente não reconhece o "estar cansado" como um problema, quando deveria;

Como o seu ambiente pode ter um impacto significativo sobre o quão cansado você está minuto a minuto, bem como seu estado geral de bem-estar;

Como a "exaustão" dos carros pode literalmente exaurir você;

Por que receber muito sol pode esgotar seus níveis naturais de energia;

Como ter uma forma de depressão chamada Transtorno Afetivo Sazonal pode roubar sua energia;

O que sua condição física pessoal pode ter a ver com seu nível de energia;

Como carregar muito peso pode ou não ter algo a ver com o quão cansado você se sente;

... e muito mais sobre o que você precisa saber para se livrar dessa condição desconfortável.

A fadiga está mantendo sua vida como refém?

Livre-se dessa sensação de cansaço e comece uma vida nova!

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Como viver mais e melhor com hábitos saudáveis

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Este e-Book tem por objetivo levar a todos os interessados neste tema, uma grande base para a obtenção de curas através da natureza para várias doenças, incluindo doenças crônicas.

Contudo, deve-se observar que, a visita a um médico especialista é fundamental para determinados casos.

Estas receitas foram e ainda são utilizadas com sucesso em várias doenças, porém, não devemos subestimar o profissionalismo e a tecnologia da medicina atual.

Portanto, se alguns sintomas inadequados estiverem lhe incomodando, você poderá fazer uso destas receitas, mas jamais deve deixar de visitar um profissional.

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Babosa medicinal (Aloe Vera)

Babosa medicinal (Aloe Vera)

Quais os benefícios da babosa medicinal

A babosa medicinal, também conhecida como aloe vera, possui diversos benefícios para a saúde.

Ela pode estimular o crescimento do cabelo, eliminar a caspa, evitar a queda de cabelo, remover a maquiagem do rosto, combater as rugas, esfoliar a pele, ter função anestésica, anti-inflamatória e cicatrizante.

Alivia dores musculares, dores ósseas, artrite, melhora a articulação, a elasticidade e a flexibilidade do corpo, favorece a digestão, tem ação hidratante, rejuvenescedora, anti-inflamatória e cicatrizante.

Para tratar queimaduras com babosa, é necessário cortar uma folha de babosa ao meio e retirar o gel do interior da folha, que é uma parte transparente que se encontra na parte carnuda da folha.

Em seguida, aplique o gel diretamente sobre a queimadura e massageie suavemente . É importante aplicar uma quantidade generosa na ferida e repetir o processo duas vezes por dia para obter melhores resultados.

A babosa tem poder cicatrizante contra queimaduras e pode ser utilizada para hidratar o rosto também.

É importante lembrar que é necessário consultar um profissional de saúde antes de usar um medicamento babosa para tratar qualquer condição de saúde.

A babosa medicinal possui folhas verdes e carnudas com espinhos nas bordas.

A aparência da babosa pode variar de acordo com a espécie, mas geralmente apresenta uma aparência bronzeada quando cortada transversalmente .

A babosa é uma planta medicinal muito utilizada no campo estético e possui diversos benefícios para a saúde.

Benefícios Para O Cabelo:

1. Tratar a queda de cabelo.

2. Hidrata o cabelo e estimular o crescimento.

3. Eliminar a caspa.

Benefícios Para A Pele:

1. Remover a maquiagem

2. Combater as rugas

3. Limpar as camadas profundas da pele

4. Excelente hidratante

Reduz A Celulite:

A babosa pode reduzir a celulite, e seus efeitos se potencializam com a ajuda da bucha vegetal.

Trata Gripes E Resfriados:

A babosa possui propriedades medicinais antibióticas que podem ajudar no tratamento de gripes, resfriados, asma, bronquite e rinite.

Melhora Digestão:

A Aloe vera contém ácidos graxos que ajudam a reduzir o inchaço e a irritação do estômago, intestino delgado e cólon, auxiliando e prevenindo a indigestão.

Alivia Problemas Bucais:

A polpa da Aloe vera alivia feridas como aftas, gengivites e estomatites.

Controla O Colesterol:

A babosa tem uma função ativadora da circulação sanguínea, removendo o excesso de gordura das artérias e ajudando a controlar os níveis de colesterol.

Combate Pedra Nos Rins:

A Aloe vera tem ação desintoxicante e elimina as toxinas, ativando as funções dos rins e do fígado - para isso é interessante adicioná-la em sucos.

Relaxante Para O Corpo:

A babosa possui propriedades anestésicas que relaxam os músculos da cabeça - na hora de lavar os cabelos com babosa é só massageá-los, não esquecendo de massagear também o couro cabeludo para obter um efeito antiestresse.

Ajuda A Emagrecer:

A Aloe vera contém propriedades depurativas que ajudam a emagrecer.

Antirrugas Natural:

O gel de Aloe vera é um ótimo hidratante natural que pode ser utilizado na pele e serve também como antirrugas.

Alivia A Dor De Cabeça:

O gel de Aloe vera e algumas gotas de óleo essencial de menta aplicados nas têmporas e na nuca com movimentos circulares aliviam as dores de cabeça.

Todos os nossos produtos possuem garantia para plantas quebradas ou avariadas.

Colhemos As Folhas Durante a Noite, pois é nesse horário que as propriedades medicinais estão mais concentradas, Garantindo assim uma melhor eficácia no seu tratamento.

Não há contraindicações sobre o uso externo da babosa e qualquer pessoa pode utilizá-la, inclusive crianças, só há problemas em casos de alergia, o que também é muito raro.

Para Retirar o líquido amarelo (Aloína) basta lavar em água corrente após cortar a folha.

Para adquirir o produto, entre em contato através dos comentários.

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Esportes para idosos: o que você pode oferecer

Esportes para idosos: o que você pode oferecer

Mesmo durante a idade avançada, os idosos ainda podem desfrutar de uma ampla gama de atividades que fortalecerão os ossos e impulsionarão o sistema imunológico.

Existem esportes para a terceira idade, que também podem ser praticados com os mais jovens.

Tudo isso para lazer, relaxamento e atividade física.

Descubra os esportes comuns que seus avós ainda podem desfrutar.

Basquetebol.

O basquete é um ótimo esporte que ajuda os idosos a exercitar todo o corpo, principalmente partes como tríceps, deltóides e pernas.

O esporte também é bom para melhorar a condição das articulações, especificamente na área dos joelhos.

Existem jogos de basquete realizados para indivíduos confinados em cadeiras de rodas.

Os idosos podem se beneficiar dos vários exercícios e técnicas de jogo para aumentar a resistência e a condição geral.

O basquete é ideal para idosos, pois eles podem jogar com outras pessoas e se relacionar com pessoas da mesma faixa etária.

O trabalho em equipe é uma boa forma de socializar e comparar seus níveis de habilidade atuais.

A ideia do esporte é potencializar o companheirismo, ao mesmo tempo em que valoriza o relacionamento e a comunicação.

Alguns dos benefícios conhecidos do esporte para indivíduos mais velhos incluem músculos bem condicionados e tonificados, melhor circulação sanguínea, ritmo cardíaco regular e pulmões mais fortes.

Natação.

A natação trabalha todas as partes do corpo, especialmente os braços, pernas e costas.

Mulheres que são particularmente propensas à osteoporose podem se beneficiar com o esporte.

Os idosos podem nadar 2 a 3 vezes por semana, com cada sessão durando de 20 a 40 minutos.

Se você estiver nadando pela primeira vez, talvez queira apenas se adaptar ao ambiente aquático.

Comece a dar algumas voltas quando estiver pronto. Peça também a ajuda do salva-vidas ou do instrutor durante as sessões primárias.

Maratonas.

As maratonas são realizadas especialmente para idosos. Estes podem ser caminhar, correr ou ambos.

Em alguns casos, triatlos também são realizados, o que inclui corrida, ciclismo e natação.

Você descobrirá que há várias pessoas com 65 anos ou mais que ainda estão em ótima forma e condição física.

Esportes excelentes aumentam o desempenho de uma pessoa e podem aumentar sua vida útil.

Fique atento aos horários da maratona em sua área local e nos jornais locais e comece a treinar de 3 a 4 vezes por semana para o evento.

As caminhadas podem ser melhores se você nunca participou de uma maratona.

Conheça o Projeto Fitness 15 minutos clicando AQUI.

Saúde sempre.

A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

A INFLUÊNCIA DA ÁGUA no Peso corporal

Você sabia que Grande parte do peso corporal de uma pessoa é água.

É muito fácil ganhar ou perder peso tomando mais ou menos água em um dia.

Ao suar você está perdendo líquido que deve ser reposto.

Em uma sauna, por exemplo, onde as pessoas suam muito, pode-se facilmente perder cerca de 4 quilos.

Se após a sauna você tomar 4 litros de água seu peso corporal voltará a ser com era antes.

É por isso que muitas pessoas acreditam que sauna emagrece.

O que estas pessoas não sabem é que normalmente este peso perdido voltará em um período de aproximadamente 24 horas.

Nunca se pese após ter suado muito pois dará uma impressão errada de você ter emagrecido.

Mesmo sem suar você também pode perder líquido.

O corpo não apenas usa a água para se resfriar durante atividades intensas ou em altas temperaturas, mas também como um sistema de transporte para várias funções do corpo.

Perder peso devido à baixa quantidade de líquido corporal não tem influência nenhuma no seu visual.

A falta de água apenas pode lhe fazer mal a saúde.

Então Concentre-se em perder gordura, e não água.

Saúde Sempre.

O limão e suas utilidades medicinais

O limão e suas utilidades medicinais

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

Veja o vídeo.

O ácido cítrico em contato com o meio celular no interior do nosso organismo, transforma-se durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.

Os seus diversos sais convertem-se em carbonatos e bicabornatos de cálcio, potássio e outros...

...os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue.

Um dos efeitos notáveis do limão é o de combater o ácido úrico que é prejudicial, principalmente às pessoas mais idosas.

O suco de limão tomado pela manhã, em jejum, descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regularidade, irradiará por completo todos os uratos.

É evidente a sua grande valia nas diversas patologias reumáticas e artríticas.

Além disso, a dieta de limão aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico.

Sem contar o poder da vitamina C contida no limão que é um poderoso antioxidante e depurativo das gorduras do sangue.

Daí ser profilático o uso diário do limão, por sua capacidade preventiva nas diversas moléstias do sangue e coração.

Adoraria poder compartilhar todos os benefícios, utilidades medicinais e receitas relacionadas ao limão.

Mas para isso eu teria que escrever um livro com mais de 30 páginas mostrando todas as vantagens do limão para a vida humana.

E foi justamente isso o que fez um amigo de longa data.

O Poder Curativo do limão foi considerado um dos mais valiosos estudos científicos sobre o limão, dos últimos tempos.

Clique AQUI para ter acesso ao e-book O PODER CURATIVO DO LIMÃO.

Saúde sempre!

A musculação como forma de prática fítness

A musculação como forma de prática fítness

Se antigamente os músculos eram quase que totalmente preferência masculina, hoje a busca pela tonificação muscular motivadas pela tendência fitness nas redes sociais também atinge as mulheres.

Veja o vídeo

Quando se fala em pratica de exercícios físicos, o mais comum tem sido a pratica da musculação como sendo uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência.

É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

A musculação é a principal atividade nas academias para preparação física, contribui além do crescimento muscular com a diminuição da gordura corpórea e o incremento da massa óssea.

Sua prática constante leva a transformação harmoniosa da constituição física humana.

A Musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a saúde do corpo com a finalidade de melhorar aptidões físicas como força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas são essenciais para se realizar com conforto e segurança atividades diárias.

Para os exercícios de perda de peso a esteira, escada, elíptico e outros aparelhos ajudam a emagrecer e manter o condicionamento físico.

Algumas academias trocaram o termo fitness por wellness ou healthness, na tentativa de associar essas atividades à melhora do bem estar, da saúde e não apenas da beleza física.

Para usufruir das atividades relacionadas ao fitness você precisa freqüentar uma academia, clube ou centro esportivo.

Outra possibilidade é contratar um Personal Trainer que esteja antenado com essa área de atuação e poderá indicar a utilização dos equipamentos necessários.

E outra grande possibilidade é o treino doméstico, isto é, no conforto do lar.

Muitas pessoas aderem ao treino domestico por vários motivos, dentre eles a falta de tempo e a comodidade.

Um programa que tem solucionado os problemas dessas pessoas é o Projeto Fitness 15 minutos que, como o próprio nome já diz, produz grandes resultados com apenas 15 minutos de treino diária.

Conheça o Projeto Fitness 15 minutos e surpreenda-se com os resultados.

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Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde

Como parar de lutar com seu corpo e sua saúde.

Você está sempre com pouca energia e cansado?

Você está frustrado com a baixa produtividade?

Você está sempre inseguro de como está em relação a sua saúde?

Se você respondeu sim...

Então você precisa verificar isso... veja o vídeo.

Veja sua primeira ação para uma versão melhor de si mesmo agora.

Eu entendo como a vida caótica pode ser, especialmente quando você está fazendo malabarismos entre a carreira e a família.

Faz com que você se sinta ocupado demais para ter tempo para qualquer outra coisa - especialmente dar tempo para se exercitar.

Mas você precisa ter um botão de pausa.

Você DEVE saber quando parar...

Descubra como as pessoas de sucesso conseguem um equilíbrio entre vida profissional e pessoal.

Estar ativo tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mentalmente.

Pode até ajudá-lo a viver mais...

Lembre-se disto: Estar ocupado não é uma boa desculpa para não cuidar do seu corpo e da sua saúde.

De fato, causará mais danos quando você pular completamente os exercícios físicos.

Confie em mim... Você está a um clique de tomar uma das decisões mais importantes para sua vida e saúde.

Tudo começa aqui...

Projeto Fitness 15 minutos.

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Saúde sempre.

Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Benefícios da Corrida para a saúde e perda de peso

Para se manter saudável e perder algumas gordurinhas que tanto incomodam, um dos melhores exercícios é a corrida.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde.

Veja o vídeo

Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.

O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício.

Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.

Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, e exige uma tática específica.

Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino.

Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis; daí o consumo da gordura visceral (barriga).

Exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.

A corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, desde que tenha capacidade física para tal, ou seja, que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional.

Mas é essencial que se façam exames antes da prática da atividade física para identificar possíveis doenças ou limitações físicas que impeçam a prática da corrida.

Para não correr o risco de sentir fome na hora da corrida, coma uma fruta (banana, maçã ou mamão são ideais) 15 minutos antes do treino.

Use roupas de tecidos leves e confortáveis, e tênis apropriados para corrida.

O tempo da corrida vai depender da capacidade de cada um: o importante é não exagerar. O ideal é que se façam sessões de 30 a 45 minutos, de 3 a 4 vezes por semana.

Quanto maior a intensidade do seu exercício, maior a quantidade de oxigênio que você precisa inspirar.

Ou seja, você acaba tendo que “colocar o ar para dentro” no maior número de maneiras possíveis (pelo nariz e pela boca).

Conforme o seu nível de condicionamento vai melhorando, você vai conseguindo respirar mais tranquilamente, em velocidades que antes era preciso ofegar.

Inspire duas vezes pelo nariz e solte o ar três vezes pela boca, de acordo com o ritmo da sua passada.

Após a corrida, é muito importante que se façam alongamentos, para evitar lesões.

Espero que este artigo faça você liberar o corredor ou corredora que existe dentro de você.

E se você não tem muito tempo disponível para entrar em forma, o Projeto Fitness 15 minutos vai resolver definitivamente seu problema.

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Nova página de links do Projeto Fitness

Nova página de links do Projeto Fitness

Sentindo a necessidade de juntar todos os endereços do Projeto Fitness 15 minutos, principalmente no Instagram, eu criei uma página de links que funciona como um cartão de visitas.

Quando acessada por visitantes de seu perfil, o site abrirá a página contendo todos os links, permitindo que eles sejam acessados com apenas um toque na tela do smartphone.

Aqui está o primeiro visual da página.

Como todos sabem, no Instagram só é permitido um único link na Bio.

Atualmente, é difícil imaginar marcas que têm apenas um canal na Internet. Por isso, além do site, é comum estar presente em redes sociais — mais de uma — como Instagram, Facebook, YouTube, entre outras.

Além disso, existem aqueles sites com o objetivo de conversão, como landing pages para campanhas ou divulgando alguma ação específica e datada. É o caso do Projeto Fitness.

Com tanta informação a ser divulgada, surgiu a necessidade de reunir tudo em uma só página. No caso do Instagram ela é ainda maior, já que a rede social só permite um link por perfil.

Com essa página eu consigo juntar vários links dos sites, blogs e mídias sociais.

Dessa forma basta entrar nessa página para ter acesso a tudo que tenho a oferecer e entrar em contato comigo.

Além dos sites, eu tenho os links das principais redes sociais. Isso facilita bastante a interação com amigos e clientes.

Toda página foi criada no Canva e funciona perfeitamente.

Existem várias ferramentas capazes de reunir em uma só página vários links para páginas ou sites externos. No caso do Instagram, que permite apenas um endereço na biografia, a opção se torna interessante para divulgar todos os canais importantes de um perfil.

Porém, a grande maioria desses sites acabam de uma hora para outra e isso dificulta o acesso.

Se você gostou e tem interesse em montar uma página dessas, pode ter certeza que vai te ajudar muito.

E se você não sabe como montar uma página dessas, escreva nos comentários que ficarei feliz em ajudar.

Há! Já ia me esquecendo. Se você se interessa por exercícios práticos sem sair de casa, clique no link abaixo e fique a vontade em minha página.

http://bit.ly/fit15minutos

O limão e seu poder curativo

O limão e seu poder curativo

Embora seja um símbolo do calor e do sol do Mediterrâneo, o limão tem origem na Ásia, precisamente na Índia e China, onde foi descoberto em estado selvagem.

As propriedades do limão

Conhecido por suas propriedades anti-reumáticas e refrescantes e por ser considerado sagrado em alguns países mulçumanos, o limão era usado principalmente como antídoto contra venenos, contra sintomas de hemoragia e desenteria, assim como para afastar o mal dos lares dos mais supersticiosos.

Além de ser excelente quando usado como tempero, o limão é um dos produtos mais usados na medicina natural por sua comprovada eficácia no tratamento de diversos males.

Por ser o limão tão saudável, uma boa medida para prevenir doenças é substituir o vinagre, normalmente usado para temperar saladas, pelo suco fresco de limão.

O uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo e promove a neutralização de acidez do meio humoral.

O uso regular do limão pode combater e prevenir as seguintes doenças:

Acidez gástrica, Acne, Amigdalite, Artrite, Ascite, Asma, Aterosclerose, Azia, Cirrose, Câncer, Febre, Colelitíase, Diabete melito, Diarréia, Difteria, Feridas, Fermentação gastrintestinal, Gastrenterite, Gota, Disenteria, Gripe, Disesia gotosa, Enjôo, Enxaqueca, Escorbuto, Estomatite, Hidropisia, Hipertenção arterial, Impaludismo, Limfatismo, Infecções em geral, Náuseas, Nefrite, Nevralgia, Pedra nos rins ou na vesícula, Piorréia, Pirose, Resfriado, Tifo, Reumatismo, Soluço, Tuberculose e úlceras em geram.

Ufa!!!

Se você está interessado em saber tudo sobre o limão, aqui está uma ótima dica:

Aprenda receitas terapêuticas, chás e sucos desintoxicantes, saiba como cultivar o limão, conheça as variedades de limão e seus benefícios medicinais e aprenda como tratar mais de 40 doenças desde asma até queda de cabelo.

Clique no link abaixo deste vídeo e aprenda tudo isso e muita mais.

O poder curativo do limão