O segredo para ser um guerreiro de bem-estar

O segredo para ser um guerreiro de bem-estar

Você sabia disso:

• Apenas uma em cada três crianças é fisicamente ativa todos os dias

• 28,0% dos brasileiros, ou 80,2 milhões de pessoas, com seis ou mais anos de idade, são fisicamente inativos

• Menos de 5% dos adultos participam de 30 minutos de atividade física por dia; apenas um em cada três adultos recebe a quantidade recomendada de atividade física a cada semana

• Apenas 35 - 44% dos adultos com 75 anos ou mais são fisicamente ativos, e 28-34% dos adultos entre 65 e 74 anos são fisicamente ativos

Estes dados são alarmantes.

Agora a questão é:

Você é fisicamente ativo? Quantos dias você exercita por semana? E quanto tempo dura cada treino? 

Hoje é seu dia de sorte… Pois eu estou compartilhando com você os programas de exercícios comprovados cientificamente para ajudá-lo a obter o máximo de resultados com o mínimo de tempo. 

Quer aprender a ser mais esperto do que "Estou muito ocupado" e tornar o fitness um hábito?

Lembre-se disto: Estar ocupado não é uma boa desculpa para não cuidar do seu corpo e da sua saúde. De fato, causará mais dano do que bem quando você pular completamente os exercícios. Confie em mim ... Você precisa tomar uma decisão que vá melhorar você por completo.

O exercício regular pode beneficiar seu corpo e cérebro de várias maneiras:

• Pode aumentar seus níveis de energia
• Pode fazer você mais feliz
• Pode ajudá-lo com perda de peso
• Pode reduzir o risco de doenças crônicas
• E muito mais…

Não deixe nenhuma desculpa impedir você de ser fisicamente ativo ... Lembre-se que: saúde é riqueza.  

O exercício não é apenas bom para você, mas também faz com que você tenha mais energia.
Não se preocupe ... Você não precisa perder tempo procurando o tipo certo de exercício no Youtube ou no Facebook…

Tudo o que você precisa fazer é seguir um simples programa de exercícios passo a passo que estou prestes a compartilhar com você…

Projeto Fitness 15 minutos

Descubra como um simples treino de 15 minutos pode ajudá-lo a aumentar sua saúde e condicionamento físico quase que instantaneamente. Descubra como este treino lhe dará melhores resultados e beneficiará tremendamente sua vida diária.

Clique na imagem abaixo para conhecer tudo que o Projeto Fitness 15 minutos pode fazer por você.

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Noções básicas de musculação

Noções básicas de musculação

A musculação é um esporte de construção muscular.

Uma das grandes coisas sobre a musculação é que você pode conseguir grandes resultados com o equipamento básico e só muito poucas horas de treinamento de três a quatro vezes por semana.

A chave para construir músculos maiores e mais fortes é a de manter progressivamente adicionando cada vez mais peso ao longo do tempo.

Construir músculos maiores deve prever o treinamento regular e consistente, comer corretamente, muito descanso, e um monte de peso em baixas repetições.

Como um novo programa de exercícios, é importante que você faça uma consulta com seu médico antes de iniciar.

No início é importante que você comece devagar e aprenda a técnica adequada.

Tempo e tempo novamente fisiculturistas profissionais disseram que a técnica é um dos aspectos mais importantes de conseguir um bom treino.

Pode ser útil agendar uma sessão com um instrutor profissional no início, para você começar no caminho certo. Se isto não é uma opção para você, existem vários livros didáticos sobre o assunto. Acima de tudo tenha o tempo para aprender a técnica adequada.

Entre em forma em menos de 30 dias treinando 15 minutos por dia sem sair de casa

PROJETO FITNESS 15 MINUTOS

O levantamento de peso pesados ​​danifica as fibras musculares. É só quando os músculos se reparam que eles crescem maiores e mais fortes.

Por esta razão, é muito importante que cada grupo muscular tenha um descanso após cada treino.

Por exemplo, você pode trabalhar em sua volta na segunda-feira, suas pernas na terça-feira, o peito na quarta-feira, e os braços nesta sexta-feira. Os construtores de corpos mais bem-sucedidos recomendam que você não trabalhe um grupo muscular particular mais do que duas vezes por semana.

A questão pode vir até de saber se é melhor usar aparelhos de musculação ou pesos livres. O consenso geral é que os pesos livres são a melhor opção para aumentar a massa muscular.

As máquinas são normalmente utilizados para isolar os músculos e isso é algo que só fisiculturistas profissionais precisam fazer antes de alguma competição.

Seja paciente. Sobrecarregando os músculos você pode realmente ter efeitos adversos. Se você mantém uma rotina de treino consistente regular associada a uma nutrição adequada e descanso, você começará a ver resultados em pouco tempo.

Tenha em mente que é comum ver resultados mais óbvios inicialmente e na prorrogação seus ganhos vão parecer menos aparentes. Isto porque o seu corpo se acostume com o seu trabalho fora da rotina.

É útil manter seu corpo, mudando sua rotina de exercícios regularmente.

Descubra como um simples treino de 15 minutos pode ajudá-lo a aumentar sua saúde e condicionamento físico! Projeto Fitness 15 minutos